膝蓋後側疼痛求解 - 路跑 Road Running

By Jessica
at 2011-08-21T22:44

Table of Contents

: 這幾次去跑步後,
: 膝蓋後側會疼痛.
: 詳細位置是在膝蓋後側的左邊,
: 在大腿與小腿連接處,
: 左右各有一條軟骨(或是筋??),

那2條是肌腱 "hamistring muscle"
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ftyu&b=110&f=1511433819&p=6

跨過髖關節跟膝關節

收縮時做出的動作是髖關節往後膝關節彎曲的動作
(此動作即是跑步時的推進力)

: 左邊這條軟骨在痛.
: 我的跑量大約10KM.
: 跑步時間55分鐘.
: PU跑道與跑步機跑完都有這個情況.
: 謝謝!

跑完會痛很簡單的原因就是肌腱發炎

肌腱發炎症狀療法就是打針吃藥--消炎止痛

要完全好還是要靠休息

跟其他軟組織一樣發炎要好要2~3周

如果發炎不休息還是一直運動就會拖很久

--

All Comments

By Suhail Hany
at 2011-08-22T14:51

那如果是伸直／平常不會痠痛，只有彎曲時外側的才痠痛呢？不知是不是也是發炎？

By Robert
at 2011-08-23T06:59

樓上會不會是髂脛束摩擦症候群??

By Sierra Rose
at 2011-08-23T23:06

之前我也有類似症況，只能多休息，多拉筋~ 幫助肌肉恢復

By Suhail Hany
at 2011-08-24T15:14

拉筋以不痛、舒服為最高原則.筋都痛了還硬拉就太扯了

By Damian
at 2011-08-25T07:21

Hamstring是股二頭,可是我痛的位置應該不是股二頭

By Oscar
at 2011-08-25T23:28

是在大腿與小腿連結處的兩側.

By Olive
at 2011-08-26T15:36

抱歉，沒講清楚。疼痛的時候是要用冰敷、休息為原則。不痛的時候則以拉筋，重訓等方式訓練肌肉。應該沒錯吧~?

By Donna
at 2011-08-27T07:43

如果不確定當然還是跑一趟醫院嚕隔空問診準確率低

By Irma
at 2011-08-27T23:51

今天去看了下醫生...好險是肌腱發炎...嚇死我了。

Related Posts

[閒聊] 博客來伸展聖經8/21 66折

By Daniel
at 2011-08-21T02:10

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1EJSaEJq ] 作者: windingcloud (w) 看板: FITNESS 標題: [閒聊] 博客來伸展聖經8/21 66折時間: Fri Aug 19 10:23:08 2011 如標題，網址如下 http://www.books.com.t ...

12/31 2011穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

By Suhail Hany
at 2011-08-20T22:52

2011穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽 12/31 六 07:00 台北市士林區陽明山 66K 跑者廣場上看到的看來今天陽明山縱走的路線應該有部分和這場類似 - ...

請問有沒有人太魯閣路跑半馬報名成功但無法成行者

By Hazel
at 2011-08-20T22:17

如題小弟報名完後太慢繳錢是已無法成行如有人欲轉讓資格者請寄信至小弟信箱 dino90016atyahoo.com.tw - ...

陽明山大縱走27K

By Kama
at 2011-08-20T20:30

今天跟著18尖山財哥及神秘嘉賓吳大哥一起去陽明山來個大縱走，由東南至西北原始路線：(約36K) 楓林橋-andgt;風櫃嘴-andgt;擎天崗-andgt;七星山東峰-andgt;七星山主峰-andgt;小油坑-andgt;大屯山主峰-andgt;北投捷運站不過因為大哥下午3點要趕著開會，所以我們的 ...

新手求推薦mizuno的跑鞋

By Oscar
at 2011-08-20T19:07

性別：女身高：158 體重：50 每週跑步天數：3~5天每次跑步距離or時間：3~5km 跑步地點/地面：pu跑道足弓、足內翻程度：mizuno的腳型測量活動測量結果: http://ppt.cc/!Pbj h ...