膝蓋咖啦咖啦 - 路跑 Road Running

Yuri avatar
By Yuri
at 2013-04-04T16:58

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各位下午好，我開始慢跑大概才2週左

右，每天跑5000左右，差不多跑了一

週左右的時候，發現右腳的膝蓋走路

的時候會有咖啦咖啦的感覺，沒有很

明顯，也不會痛，會的話也是非常輕

微的痛，後來我戴著護膝跑，感覺比

較好，但護膝脫掉之後，恩，感覺變

嚴重了，害我現在都不敢去跑了，應

該不是鞋子的問題，我穿的是Nike

free run 才剛開始怎麼就這樣…我還

買了全套的慢跑裝備，該不會都要送

人了吧，不過，會不會跟我暖身做的

隨便有關係？通常只轉轉踝關節，拉

拉筋就開始跑了。在操場看著大家可

以跑，真的很羨慕


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Tags: 路跑

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2013-04-04T21:40
去看看醫生吧 復健科/診所 可能可以知道問題所在!另外暖身要做充足喔!!
Christine avatar
By Christine
at 2013-04-05T02:21
減量吧 5K/day太多了
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-04-05T07:02
我是自從開始跑步以後 上下樓時膝蓋會喀啦響 但不會痛
Olga avatar
By Olga
at 2013-04-05T11:44
熱身太少了 體重多少? 剛開始就穿free run 緩衝不足吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-04-05T16:25
其實身體沒有你想像的脆弱
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-04-05T21:06
這陣子陰雨綿綿 要不要考慮穿長褲跑?(or 七分)
Megan avatar
By Megan
at 2013-04-06T01:48
我自己今天穿長褲跑的結果好多了 膝蓋抗議的情形小了不少
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-04-06T06:29
身高體重174／49 我都穿熱褲跑，下週開始穿回長褲好了
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By Quanna
at 2013-04-06T11:10
女生？free run一開始壓力比較大。可以減量
Donna avatar
By Donna
at 2013-04-06T15:52
您誤會了，是男生==失望了嗎
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-04-06T20:33
男生174/49也太太太瘦了吧！
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-04-07T01:14
再提一下 熱身部分可以執行馬克操 你的動作的確做得過少
Emma avatar
By Emma
at 2013-04-07T05:56
裝備要送可以考慮我一下XDD
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-04-07T10:37
長褲就是那種運動棉質長褲 你應該知道
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-04-07T15:18
每天跑?要休息啊,距離慢慢加比較好,暖身和紓緩都要做.
Emily avatar
By Emily
at 2013-04-07T19:59
女生？free run https://noxiv.com
Cara avatar
By Cara
at 2013-04-08T00:41
您誤會了，是男生==失 https://daxiv.com
Ula avatar
By Ula
at 2013-04-08T05:22
熱身太少了 體重多少? https://noxiv.com
Mary avatar
By Mary
at 2013-04-08T10:03
另外暖身要做充足喔!! http://yaxiv.com

跑步嘴唇發白

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By Aaliyah
at 2013-04-04T15:59
※ 引述《venix ()》之銘言： : 想請教板上, 最近在練習這個運動, 算是新手 ^^^^ ^^^^ : 目前最多只跑到6~7km, 大約都是六七分速 : 不過有的時候跑到後來跑不動會嘴唇發白, 除了低GI的食物 ...

4/7孔聖盃馬拉松的物品有人收到了嗎?

Rachel avatar
By Rachel
at 2013-04-04T12:55
怎麼都是我自己再回自己的文章 XD 第一次PO只是想問一下大家有沒有收到的狀況 第二次PO只要是跟大家告知一下and#34;他們有預備的晶片and#34; 沒想到引起大家的討論 目前對於這件事，我暫時保持中立的態度 我打電話去詢問時，對方and#34;大會劉執行長and#34;都客客氣氣的講 他有 ...

跑步嘴唇發白

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-04-04T11:03
想請教板上, 最近在練習這個運動, 算是新手 目前最多只跑到6~7km, 大約都是六七分速 不過有的時候跑到後來跑不動會嘴唇發白, 除了低GI的食物 平常應該還要吃什麼比較好呢? 跑前吃香蕉喝鹽水? 懷疑自己紅血球稍低, 不知道要怎麼補比較好, 這樣會沒辦法練下去的.... - ...

初馬分享系列 [二]裝備篇-上

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-04-04T01:28
最近實在是忙翻了 連跑步都快要沒有時間了，只好繼續當富堅 atat 謝謝大家的支持與鼓勵，讓我有滿滿的感恩與感謝 希望我分享的這些資訊能夠幫助到所有喜歡路跑的朋友 也希望能達到拋磚引玉的效果 引出更多厲害高手們的分享 (笑 ^_^) 就讓我繼續第二篇吧 !! [二]裝備篇 在我還沒有開始踏進路跑活動前 ...

訂做鞋墊 (有一點扁平足)

Bennie avatar
By Bennie
at 2013-04-03T18:21
大家好，第一次在這個版PO文 還請有類似經驗的板友給我一些建議了！ 我想要請問關於扁平足跑步鞋墊的問題 有爬文 但知道的太少... 所以還是發文請問 文章有點長 還請了解的人未我解惑或是跟我說哪裡可以詢問了 謝謝m(_ _)m 基本資料 身高: 163 體重: 55 跑 ...