膝蓋和腰的傷害和保健 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

本身是跆拳道選手...
也是籃球員...
在慢跑練體力時...
左膝會痛...
大概是接近大腿的地方吧...
右膝有時在打球或跑步時也會痛...

因為在幾個月前..
發現左膝蓋在練習時...
經過一陣跑動後就會開始有小刺痛...
之後就偶而會在日常生活中刺痛...
所以練習時都會帶著護膝...

但最近發現...
只要平常不帶著護膝...
左膝在上樓梯的時候就會比右腳吃力...
會偶而痛個一兩下...

我曾經在友誼賽中跟別道館的人撞到膝蓋...
但是當初並沒有任何異樣...

不知這應該是哪裡出了問題?

腰的話...
大概一個月前就發現自己的腰在練習的時候怪怪的...
最近變得只要練球時間一長腰就會酸...
這幾天更是覺得腰很緊很累很酸...
有在做伸展...
但沒啥效果...

不知這又是哪裡出了問題?

由於我需要準備明年的中等學校賽和今年的聯賽...
加上我又算是球隊的主力...
最遲要到明年2月後才能好好休息...

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