膝蓋內外側總是受傷 - 路跑 Road Running

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By Queena
at 2019-11-02T19:00

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之前右腳內外側受傷從八月到現在，醫師說有沾黏幫我徒手，說我可以運動但不要太強烈。最近大概7分速跑2000隔天游泳拿浮板練習打水，左腳外側開始疼痛，右腳還沒痛完左腳也開始痛了。

我自己跑2000覺得滿輕鬆的，雖然原因可能是我打水姿勢不對，但我覺得是跑步+游泳導致的，為什麼總是在受傷QQ


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Tags: 路跑

All Comments

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By Charlotte
at 2019-11-03T10:14
會不會是大腿肌力不足
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-11-04T01:28
你是不是沒復健
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By Todd Johnson
at 2019-11-04T16:43
身體容易發炎吧??
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-11-05T07:57
2K我還在熱身呢...這麼短的距離就不舒服，有看過骨科嗎?
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By Sierra Rose
at 2019-11-05T23:11
我也是照過X光之後，才發現我的膝蓋骨居然沒癒合 = =說不定也是結構上有點問題，這沒照過X光真的不會知道
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-11-06T14:25
去看看自費的物理治療
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By Anthony
at 2019-11-07T05:39
有些軟組織受傷，x 光看不出來，或是肌肉張力的問題，重覆使用受傷部位，造成一直好不了，建議再去看懂跑步的復健科醫師或物理治療
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By Hedy
at 2019-11-07T20:53
"懂跑步的醫師"難找喔，沒運動的我很難認同他真的懂...
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-11-08T12:07
像葉文凌可以踢足球踢到斷腳筋，我就同意他"真懂" XD
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By Oscar
at 2019-11-09T03:21
軟組織要照磁力共振吧
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By Ursula
at 2019-11-09T18:35
建議詳細記錄 再多看幾個醫生 確認問題後做處理吧資訊太少 當面看診的醫師都不能滿足你了 何況看字的鄉民

請問基隆「港」附近有適合晨跑的地方嗎？

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By Quanna
at 2019-11-01T17:22
小弟週末要到基隆出遊，住在港口附近，(長榮) 想請問這附近有沒有比較適合晨跑的地方？ 只要10~12km即可， 個人比較喜歡安全一點的路線，有人行道佳， 因為google街景看了一下附近，似乎都是大馬路， 而且很多貨櫃，感覺很多卡車會經過的感覺......囧 區塊繞圈也OK，我常常早上也是跑到田徑 ...

荷蘭阿姆斯特丹馬拉松賽後訓練心得分享

Iris avatar
By Iris
at 2019-11-01T16:42
小弟在板上潛水甚久, 是個資深的跑友, 期間因為腳傷、腰傷,休養了快4年, 於去年在希臘共和國-雅典古典馬拉松復出, 上次的復出馬分享文連結如下: #1R_ZlXXL (Road_Running) 距離上一次出國跑馬,至今大約距離了5個月, 前次出國跑馬的賽事是今年的5/5, 捷克共和國的音樂布拉格馬拉松 ...

慢跑新手問題

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By Bethany
at 2019-11-01T16:08
大家好 我以前大學的時候固定晚上會跑3~5K 後來出社會中斷很久 最近開始簽WG運動 除了一般重訓外 也想重拾對慢跑的熱情 但是下班時間比較晚 附近小學操場都關了 所以主要都是用WG的跑步機而已 如果只是想進步 跑快一點 用跑步機就夠了嗎? 還是一定要在戶外環境會比較好呢? 謝謝 - ...

這樣可以跑全馬嗎?

Faithe avatar
By Faithe
at 2019-11-01T15:55
原po有年紀了 跑了快20年的半馬 身體肌肉也一直習慣在這塊區域 一直想在此生跑一場全馬當作紀念 上禮拜跑了日月潭的29k 我最多就是在高雄馬跑過24k 後面很慘 完全就是使不上力 跑29k之前 我還是有在跑 只是沒有版上大大們月跑量上百公里 我在日月潭之前特別練習跑了人生第一次的30k 才發現一堆問 ...

膝蓋疼痛

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By Necoo
at 2019-11-01T15:12
是這樣的，我穿路跑鞋時，總會有一支腳 的膝蓋疼痛，但不會兩邊同時，往往因為 如此而中斷跑步，無論在道路或操場或 跑步機。而另一雙亞瑟士最低階的那種， 980的入門慢跑鞋，就沒有這樣的情形， 路跑鞋是美津濃的，底比較薄(又比馬拉松 鞋厚一些)，也比較輕，跑起來比較輕鬆， 但僅止於一開始到大約一半的 ...