膝蓋內側不舒服 - 路跑 Road Running

最近已經恢復又開始跑步了

還是報告一下我的病因給大家參考

因為太久沒運動的關係，身體筋骨變得太硬

然後又突然間開始大量的運動

造成兩腳膝蓋內側的肌腱和韌帶發炎

到後來變的連下樓梯都沒辦法，之後看了好幾間中醫
(每間都是先蒸氣薰藥->針灸+電療->推拿+敷藥)
兩個星期一點進展都沒有，因此變得非常焦躁
就放棄看中醫了

後來上網查資料聽說遠紅外線對消炎有幫助

就去買兩個遠紅外線護膝，和筋骨消炎的貼布

消炎貼布我都24小時貼著 (雖然是膝蓋部位發炎
後來自己發現小腿肌肉下方旁邊的筋路用力按壓也會不舒服
所以我一塊貼布剪成四塊，分別是膝蓋發炎部位
和小腿下方的筋路)

遠紅外線護膝我只有睡覺才會套上，睡覺時會感覺到膝蓋很熱

一用這方法後，每天早上醒來時都會感覺有明顯恢復

就這樣持續十多天到現在已經恢復到可以正常跑步了

雖然我不是專業醫師，不過我自己的見解是
遠紅外線可以提高包覆部位的身體溫度，達到活絡血路的效果
加速新陳代謝傷部的廢棄物
而同一條筋路的上下方都貼上藥布，也可以加速整條血路的活絡

PS:"肝"對身體代謝消炎也佔很大作用，為了盡快恢復
我這一陣子飲食都吃得很清淡，膠原蛋白每天都靠吃魚肉來補充
基本上就是青菜和魚的組合

※ 引述《linkunhui (輝)》之銘言：
: 性別：男
: 身高：178
: 體重：89
: 每週跑步天數：5
: 每次跑步距離or時間：1小時
: 跑步地點/地面：PU
: 距離用餐時間？晚餐後半小時
: 是否有做暖身？暖身時間、方式？腳隨便動動5分鐘
: 是否有做收操？收操時間、方式？走10分鐘
: 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
: 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）無
: 我是很久沒運動的人
: 為了減重兩周前開始跑步，幾乎每天跑
: 兩腳都有裝護膝
: 剛開始體能不夠都是跑跑走走一個鐘頭
: 直到最近幾乎都是慢跑連續一個鐘頭
: 但是最近大約跑到30分鐘
: 兩腳的內側靠近膝蓋的地方都會不太舒服
: (膝蓋最下緣旁邊一點點)
: 想請教各位這部位是哪邊出問題？

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