膝蓋上方有灼熱感 - 路跑 Road Running

版上查了膝蓋
幾乎都是到了痛的階段

而自己這陣子跑了下來
雖然強度沒有很高
發現膝蓋的上緣頂端那裡
不時會傳來灼熱的感覺
但還不至於到痛的程度

這種情況是身體在發出警告
或者只是正常現象，還可以再繼續練習?

另一方面可能自己現在的姿勢還很不穩定
有時是膝蓋上方，有時是膝蓋外側，有時又變內側
都是這種不到痛的程度

暖身的話大概就是跑前做十分鐘
扭扭關節，
拉一下筋(站立腳伸直手摸地，以及坐在地上兩腳伸直雙手往腳尖伸展)

這種情形該等到灼熱感消失再跑嗎?或者只是單純的類似肌肉酸痛?

感謝^^

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邦邦哥愛寫字

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