膕肌（膕窩）痛 - 路跑 Road Running

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By Susan
at 2022-10-02T17:05

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今天早上跑半馬
膕肌痛的症頭又發生了
從11K開始發作
過了13K痛到變步兵

覺得奇怪的是7/23半馬模擬跑跟
8/14初半馬跑完都沒事

傷痛史紀錄：
第一次膕肌痛是8/21 15K（13K開始痛）
第二次是8/25（6K就痛）
第三次9/4半馬（13K開始痛）
第四次9/21 15K（14K開始痛）

所以大都是在13K左右開始痛，這個問題要如何解？應該跟鞋子無關吧？我不想以後半馬的後半段都是步兵，這樣全馬只能是夢想，心好累

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Tags: 路跑

All Comments

William avatar
By William
at 2022-10-05T08:01
你膝蓋不彎，手能碰到地面嗎，是不是筋太硬了
Madame avatar
By Madame
at 2022-10-07T22:56
會不會跑量一次加太多
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By Elma
at 2022-10-06T22:12
看你過去的訓練心得，一整個秋森萬的練法，簡言之你OT了
Heather avatar
By Heather
at 2022-10-09T13:07
不要心急定食定量
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By Gilbert
at 2022-10-06T22:12
我都只有每天跑5k，初半馬一樣可以<110
Heather avatar
By Heather
at 2022-10-09T13:07
https://i.imgur.com/0KECUUr.jpg
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By Odelette
at 2022-10-06T22:12
無傷無痛，今天還跟車板的約騎排乳酸
Andy avatar
By Andy
at 2022-10-09T13:07
https://i.imgur.com/kBbRaV5.jpg
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By Elvira
at 2022-10-06T22:12
減量縮步輻先吧
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By Elma
at 2022-10-09T13:07
你那個地方我也痛過，跨太大步心急必痛，我稱它PR腳
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By Callum
at 2022-10-06T22:12
你會主動折腳收回嗎？
John avatar
By John
at 2022-10-09T13:07
每天<5K 八個月超馬50K一樣跑完
https://i.imgur.com/0bLrL4b.jpg
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By Edwina
at 2022-10-06T22:12
大大去找個物理治療師推拿一下吧
Mason avatar
By Mason
at 2022-10-09T13:07
哇，求醫
Damian avatar
By Damian
at 2022-10-06T22:12
感覺跑步姿勢不正確 去上跑班 從基礎學起
Delia avatar
By Delia
at 2022-10-09T13:07
加油，慢慢來唷，多拉筋很重要
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-10-06T22:12
會不會 是跑太慢了？ 找醫生解決比較快啦
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-10-09T13:07
https://youtu.be/Zom7UZsghhQ
這個試試
Gary avatar
By Gary
at 2022-10-06T22:12
GOOGLE運動按摩，去給專業人士處理

novablast 3 vs nimbus 24 該選誰

Jack avatar
By Jack
at 2022-10-01T23:29
半馬2hr 跑鞋 目前有三雙舊鞋再跑 1.nimbus 20 因爲長時間坐辦公室，筋骨硬，足底容易痛，買來輕鬆跑，但太重太棉，重拖速度上不來 。 2.boston 8 間歇跑，加速用鞋，速度很有感，但上述的問題，跑10K 以上，很明顯腳底痛感。 3.launch 7 本來買來想是不是有前兩者的中和感覺， ...

請問 Reebok Floatride energy 4尺寸問題

Olga avatar
By Olga
at 2022-10-01T15:38
各位好，最近不太方便去現場試穿 想直接網購這雙 爬了一下文好像找不太到reebok 的尺寸資訊 小弟穿mizuno inspire18跟 asics Kayano都是一般楦的27號 想請教floatride 這雙可以挑一樣的尺寸嗎 還是版型跟這兩牌不一樣，麻煩各位了 謝謝 ---- Sent from BeP ...

夾脛症&步頻增加

Steve avatar
By Steve
at 2022-10-01T11:29
感謝毛哥的說明 刪除毛哥的大部分原文,請見諒 毛哥講的andlt;速度andgt;,也是我想到可能的原因 先大約說明一下,我是從2020年9月到2022年9月這2年期間 我非常固定的就是每周跑4次,平日3次每次都是10公里,唯有星期日會跑到12.5公里左右 我在越南這邊是繞著我們工廠外圍跑,最長直線 ...

夾脛症&步頻增加

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-09-30T23:29
大家好，我是毛哥。 下午看到這篇文的時候，我在忙，現在才有時間來幫各位解答。 會刪除大部分原文，請見諒，因為此篇我會很認真的說明一些鞋子的東西。 ※ 引述《zezeroro (hsin)》之銘言： : 鞋子的話就穿過NikePegasus35andamp;renew run 2 : 亞瑟士的GEL-Plu ...

很會彈的鞋子會跑得更快嗎?

Zora avatar
By Zora
at 2022-09-30T23:00
有的彈鞋一定會讓你比較快 但不是所有的都會 紐約時報搜集2014-2019幾十萬筆馬拉松數據 用統計模型來算 穿vaporfly比平均的跑鞋快了4%多 https://i.imgur.com/lL2S6Qt.jpg 對跑步能力相近的人換鞋在短期內的相同兩場來算快了5% https://i.imgur.co ...