腹肌痠痛 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Frederica avatar
By Frederica
at 2010-07-24T13:47

Table of Contents

之前朋友傳了一段影片給我:

http://www.wretch.cc/blog/MayDog/8865932

直到最近心血來潮　想說減肥運動順便練肌肉吧

就照著上面的教學做..大概一小時後我在床上躺平了

一開始做了兩三組就不行了　後面都是邊休息邊死撐下去

總算勉強有把它做完　結束後整個脫力

當時連伸個懶腰都很痠痛

現在兩個星期過去了　我伸懶腰還是會痠痛@@　尤其是把腹肌拉直的那一瞬間

這樣正常嗎？　大概要休息多久才會消哇？

--

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-07-26T04:24
這要循序漸進的，一開始量力而為，不要太勉強自己
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-07-27T19:02
順便跟你說，你知道仰臥起坐不能消肚子，只能練腹肌要瘦要靠有氧運動最後回答你問題，休息兩個禮拜還會痠? 太誇張了吧= =
Cara avatar
By Cara
at 2010-07-29T09:40
不過，如果你每天練，腹肌會一直處於痠的狀態也是正常的
Dora avatar
By Dora
at 2010-07-31T00:18
如果只是輕微的痠，繼續練沒關係
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-08-01T14:55
知道了～感恩
Candice avatar
By Candice
at 2010-08-03T05:33
這超級難的 做1/3套就掛了

運動完睡不著

Connor avatar
By Connor
at 2010-07-20T02:56
原po年過25 未滿30 在25歲之前 有維持一星期運動1~2次的習慣 大多是打羽球 時間是傍晚或晚上 一次3~4小時 常常都打到10點多 當時運動完會非常累 晚上也很好睡 第二天精神很好 後來為生活忙碌 已經有幾年完全都沒有運動 頂多就是走路 今年開始恢復運動習慣 ...

慢跑燃燒脂肪是持續比較多?還是速度快比較多?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-07-18T19:16
最近 體力感覺變很差 就想說利用暑假的時間 好好的鍛鍊一下體力 順便把身上多餘的肥肉通通減掉 我決定用慢跑來當做我練體力的運動項目 開始跑一個禮拜左右了 目前跑到2000公尺15分鐘左右(實在是太久沒跑,一整個龜速= =) 昨天一邊跑 一邊想 是在一段時間內跑越多燃燒的脂肪越多 還是持續跑,跑越久燃燒愈多? ...

拉單槓時的呼吸方式？

Tracy avatar
By Tracy
at 2010-07-17T00:27
我習慣是向上拉吸氣 雖然用力要吐氣是沒錯 只是拉單槓算大重量 邊吐氣邊拉 我會沒力 其實只要不是憋氣用力就好 看自己適合哪種 ※ 引述《chichang0228 (private coach)》之銘言： : : 但我怎麼做總是無法調整好呼吸 : : 距離當兵時的全盛時期已經好久遠了！ : : 想 ...

踩腳踏車機會讓膝蓋受損嗎??

Audriana avatar
By Audriana
at 2010-07-13T15:18
最近買了台腳踏車機 (3000元自己組裝的那種) 每天規定自己要踩完500卡路里 大約要2個多小時 但幾天下來發現膝蓋有點痛 想起小時候玩完這種機器也會有類似狀況... 因此想請問一下是不是腳踏車機 會對膝蓋造成負擔呢?? 另外又有什麼方法能夠避免?? 麻煩知道的版友解惑一下 謝謝=) ...

脊椎側彎

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-11T01:54
人家說拉單桿.. 可以避免脊椎側彎 真的還假的呀 - ...