腳踝肌腱發炎 - 路跑 Road Running

Dora avatar
By Dora
at 2013-04-28T17:35

Table of Contents

性別：男
身高：170
體重：103
每週跑步天數：半年
每次跑步距離or時間：45分鐘
跑步地點/地面：學校操場
距離用餐時間？1小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？無
是否有做收操？收操時間、方式？無
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？腳踝
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）醫生開的消炎藥跟痠痛貼布

小弟在前陣子跑步時
在最後一圈衝刺的時候
跑完突然覺得腳踝很痛
看醫生後 說是肌腱發炎
可是已經快兩個月了 都還沒有好
想請問板上的大大 有沒有類似的情況
最後是怎麼好的?

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Tags: 路跑

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-05-01T01:19
請問有事後按摩嗎?另外以體重而言，練衝刺有點危險
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-05-03T09:03
沒有按摩 而且我是慢跑 只有在最後一圈才會衝刺
Iris avatar
By Iris
at 2013-05-05T16:47
是腳踝的哪裡?? 阿基里斯腱?? 腳背??
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-05-08T00:31
這樣的體重不適合衝刺吧@@，連慢跑我都覺得危險了受傷了反而不能跑，不會覺得不值得嗎，真的，適度就好
Liam avatar
By Liam
at 2013-05-10T08:15
我也是過來人，現在覺得慢慢跑才瘦得快(減脂)
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-05-12T15:59
請暖身加收操
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-05-14T23:42
我自己是扁平足引起的脛後肌腱炎，從去年11月跑了全馬隔一週又跑了半馬～就中標了，到目前還沒有全癒
Christine avatar
By Christine
at 2013-05-17T07:26
不過有小進步，從本來跑1公里就痛到不行，到現在約可跑5km現在有點悔不當初～沒有好好的休息，再強度還沒有提升就過度使用…
James avatar
By James
at 2013-05-19T15:10
伸趾肌腱發炎?
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-05-21T22:54
伸趾肌腱發炎? https://daxiv.com
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-05-24T06:38
是腳踝的哪裡?? 阿基 https://muxiv.com

晚到的心得，三重馬

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By Madame
at 2013-04-28T17:26
因為新工作正在學習，沒時間寫網誌 加上迷上某韓劇(欠揍).... 拖到現在才寫心得文 http://www.wretch.cc/blog/rogseny920/14452709 其實我想說，蠻喜歡三重馬熱心的志工 只是不希望某件爛事發生.......尤其下雨!!! --- 前言: 可謂關關難過 ...

膝蓋十字韌帶曾斷裂跑鞋選擇

Iris avatar
By Iris
at 2013-04-28T12:43
※ 引述《windshan (☑童軍團長)》之銘言： : 性別：男 : 身高：184 : 體重：75 : 每週跑步天數：3-5 : 每次跑步距離or時間：3-5KM : 跑步地點/地面：柏油 : 足弓、足內翻程度：一般、正常 原PO 週跑量15-25KM，月跑量100KM以上，身材高大體重標準，緩衝或支撐型 ...

如何提升 9k 速度

Harry avatar
By Harry
at 2013-04-28T12:06
各位好, 從去年 4 月開始練跑到現在 ( 嚴格講也不能算練 ) 從 3k 開始，目前已經可以跑 9k 約在 54 ~ 56 分鐘之前 想將速度提升至每公里 5 分鐘，請問什麼樣的菜單適合 目前是每週跑 2 次 9k，希望其中一次可調整為跑間歇 請大家給予我建議，感謝 -- 目前有[0]使用者在 ...

endomondo上傳至FB

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-04-28T10:58
※ 引述《eyoeyo (climb up)》之銘言： : 大家好~ : 這陣子開始想用手機記錄跑步記錄 : 爬了大家對各種APP的分析文 : 後來決定用endomondo : 今晚也試用/跑了 記錄上都很順暢 : 回家查endomondo網路都有上傳 : 唯有沒上傳至FB : 查了endomondo的Qan ...

膝蓋十字韌帶曾斷裂跑鞋選擇

Jack avatar
By Jack
at 2013-04-28T09:32
性別：男 身高：184 體重：75 每週跑步天數：3-5 每次跑步距離or時間：3-5KM 跑步地點/地面：柏油 足弓、足內翻程度：一般、正常 其他特殊需求： 曾經右腳膝蓋十字韌帶斷裂，大概是低程度撕裂傷，因為沒有開刀所以一直維持原樣 我打球都會戴護膝，但練球完或是體能結束後膝蓋都會痛痛的，我們體能大概 ...