腳踝扭傷 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《nickkiller83 (龍)》之銘言：
: 腳踝扭傷
: 原則上不建議去給中醫師用喬的
: 因為扭傷有時候伴隨的是肌腱、韌帶等等的受傷
: 受傷的部份這時已經出血 紅腫
: 應該是要冰敷
: 每次冰敷時間15分鐘 休息5分鐘 然後要三次
: 每天三～四次
: 持續冰敷72小時之後看看受傷的地方是否還是會痛
: 如果會痛可能就是傷到肌腱或者韌帶這兩個比較麻煩的地方
: 至於原po說穿皮鞋翻船
: 很有可能會傷到這兩個地方
: 建議原po這幾天去給西醫看看
: 檢查看是不是有傷到韌帶或者肌腱
: 這幾天也盡量不要運動
: 如果還是會酸痛
: 請記得運動完要冰敷受傷的地方
: 至於如果想看醫生的話
: 我推薦台北長庚的周適偉
: 他是國家代表隊的隊醫這方面可以多多請教他

關於要不要給中醫師用[橋]的方式
我想見仁見智...不多說~~ 只是提出我的想法

西醫...說真的一天到晚都在電療紅外線的...
骨頭移位可以電回來???還是打算開刀移回來???
我保持懷疑的態度....

要會保養自己~~自行中西合併...各取優點去蕪存菁
受傷初期~冰敷不宜橋骨
過兩天48小時過後去拳頭師將移位的骨頭橋回來
為了怕傷到其他部位...再行冰敷....
過24小時後開始熱敷~自行按摩配合西醫電療

受過傷的地方在運動的時候穿上護踝...避免再次受傷
運員過後跟上篇大大所說的一樣~~冰敷摟(冰敷真的很有用^^)
如果不怕麻煩 可以試試看冷熱交替法的復健療程(內容去查一下吧)
因為麻煩 我自己也沒用過(我真的懶 = =+)
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如果你常受傷~~建議買本書來看一下理論...
或許就會明白自己該怎麼做了...

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