腳踝扭傷 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Adele avatar
By Adele
at 2008-08-10T02:45

Table of Contents

※ 引述《nickkiller83 (龍)》之銘言:
: 腳踝扭傷
: 原則上不建議去給中醫師用喬的
: 因為扭傷有時候伴隨的是肌腱、韌帶等等的受傷
: 受傷的部份這時已經出血 紅腫
: 應該是要冰敷
: 每次冰敷時間15分鐘 休息5分鐘 然後要三次
: 每天三~四次
: 持續冰敷72小時之後看看受傷的地方是否還是會痛
: 如果會痛可能就是傷到肌腱或者韌帶這兩個比較麻煩的地方
: 至於原po說穿皮鞋翻船
: 很有可能會傷到這兩個地方
: 建議原po這幾天去給西醫看看
: 檢查看是不是有傷到韌帶或者肌腱
: 這幾天也盡量不要運動
: 如果還是會酸痛
: 請記得運動完要冰敷受傷的地方
: 至於如果想看醫生的話
: 我推薦台北長庚的周適偉
: 他是國家代表隊的隊醫這方面可以多多請教他

關於要不要給中醫師用[橋]的方式
我想見仁見智...不多說~~ 只是提出我的想法

西醫...說真的一天到晚都在電療紅外線的...
骨頭移位可以電回來???還是打算開刀移回來???
我保持懷疑的態度....

要會保養自己~~自行中西合併...各取優點去蕪存菁
受傷初期~冰敷不宜橋骨
過兩天48小時過後去拳頭師將移位的骨頭橋回來
為了怕傷到其他部位...再行冰敷....
過24小時後開始熱敷~自行按摩配合西醫電療

受過傷的地方在運動的時候穿上護踝...避免再次受傷
運員過後跟上篇大大所說的一樣~~冰敷摟(冰敷真的很有用^^)
如果不怕麻煩 可以試試看冷熱交替法的復健療程(內容去查一下吧)
因為麻煩 我自己也沒用過(我真的懶 = =+)
--
如果你常受傷~~建議買本書來看一下理論...
或許就會明白自己該怎麼做了...

--

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2008-08-11T01:21
OK 我也有打算去買本書來看看 感謝喔~ ^^

請問如何消除肌肉?

Daniel avatar
By Daniel
at 2008-08-09T03:04
※ 引述《eryu (*+Red)》之銘言: : 身體的肌肉 是怎麼消除的呢? : 之前聽說肌肉如果不要運動到 : 身體肌肉就會慢慢萎縮 會 看長期臥病在床的人就知道了,那是極端的例子 但是不建議這樣做  刻意減少運動的負面影響太多了 : 也有人說 : 持續的耐力運動肌肉就會慢慢分解 這也對, 很長很長時間 ...

腳踝扭傷

Oliver avatar
By Oliver
at 2008-08-07T23:35
腳踝扭傷 原則上不建議去給中醫師用喬的 因為扭傷有時候伴隨的是肌腱、韌帶等等的受傷 受傷的部份這時已經出血 紅腫 應該是要冰敷 每次冰敷時間15分鐘 休息5分鐘 然後要三次 每天三~四次 持續冰敷72小時之後看看受傷的地方是否還是會痛 如果會痛可能就是傷到肌腱或者韌帶這兩個比較麻煩的地方 至於原po說 ...

腳踝扭傷

John avatar
By John
at 2008-08-07T23:07
大概是好幾個月前了吧....穿皮鞋小跑步結果翻船 當天晚上雖然有馬上去給老醫生喬然後敷藥 但還是讓我休養了好一陣子 那天在喬之前原本連站著都會痛到流汗的~ 給老醫生喬一下後就變得很舒服沒那麼痛 大概經過了兩、三個月的休息 開始慢慢有做些溫和的運動如慢跑、快走 在做這些運動時還是有感覺到 ...

肌樂噴太多的後遺症?

Hedy avatar
By Hedy
at 2008-08-07T00:21
運動完酸痛噴肌樂有幫助 但下次運動時作完熱身或運動時就開始又痛了, 有人可以解釋一下是為什麼嗎 謝謝... - ...

彈性繃帶怎麼綁阿

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-08-03T19:52
※ 引述《qwertr (戰士)》之銘言: : 腳踝扭傷去給醫生看,醫生說要固定個2個禮拜就會好了 : 他有幫我綁,但是我拆掉後都綁不好,請問$怎樣才能綁好~~?? 從腳的末端起頭包到小腿(由下往上包) 先繞一圈然後起頭的地方反折在第一圈上 第二圈要覆蓋在反折的地方 以上叫做定帶 比較不容易滑動 再來就 ...