腳踝受傷後處理 - 路跑 Road Running

3月時跑一場10KM的比賽後 腳有點受傷

腳根跟腳踝外側跑一下就不舒服 因此休息一個月

4-5月一個禮拜跑一次 慢慢跑 一次3KM左右

3個禮拜前腳踝內側撞到 變成內外側都不太舒服

快走的話疼痛感很明顯

最近看了3個地方 分別如下:

1.推拿師父(有證照 朋友推薦)
師父說:外側有點腫，內側還好，叫我2-3天去看一次，並建議我不要戴護踝
他說這樣血液循環不好

2.榮總骨科
醫生把我腳轉幾個方向找疼痛點，並照X光，本要求照超音波，但醫生說他看X光片
就可以翻推出金谷有沒有受傷，看了X光片後他說我韌帶受傷，建議我平時帶護膝
多熱敷、多休息、去一般復建診所做超音波治療，幫助韌帶修復。開一條消炎藥高給我
叫我回去擦藥時輕輕按摩(之前有一個禮拜吃藥 感覺沒什麼效果)

3.我家附近復健診所
醫生也照X光，他說我是肌肉發炎，直接開了消炎藥跟肌肉鬆弛劑
(西醫似乎每次都開這兩種藥)
也是建議我帶護踝，強調不要去推拿、按摩、針灸，這樣只會越弄越糟


而我一位久病成良醫的好友一直跟我說，西醫的復健根本沒用，只會越弄越糟!
他都去找1那位推拿師父，記師父按的痛點，回家有空就自己推，自己多旋轉足踝復健
(但榮總醫生說自己轉沒有用，要靠身體自己休息修復)


怎麼感覺每個人講的都不太一樣!?

目前打算先看一個月復健診所看看 這樣OK?

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