腳踝內側緊繃 - 路跑 Road Running

By Agatha
at 2017-01-03T11:08

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http://i.imgur.com/o7tddlC.jpg?1

昨日跑完後今早起來
發覺如圖中紅線所畫的範圍有點緊繃，腳掌內翻時感覺更明顯
(因此部位會緊繃不適，已休兩個禮拜沒跑步了。之前看復健科醫生是說脛後肌發炎)
阿基里斯腱也是有緊繃感，但稍微過段時間後就不會了
想請問有板友也曾有相同困擾嗎?
想知道是如何改善與治療的
感謝

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Tags: 路跑

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By Lucy
at 2017-01-07T08:38

http://www.center4gaming.org/c4g/index.php/estimate/index

By Mary
at 2017-01-11T06:08

上面網址貼錯了去運動筆記網站找這篇----【傷痛防護】跑步後內踝疼痛？一個動作緩解脛後肌緊繃！

By Steve
at 2017-01-15T03:38

低足弓的人滿容易中的，我現在右腳也是

By Iris
at 2017-01-19T01:07

建議你先停跑然後去看醫生檢查有無足弓塌陷/扁平足的問題（因為我最近也是中了一樣的位置）

By Oliver
at 2017-01-22T22:37

我足弓偏低沒錯 QQ 請問樓上你的狀況是怎麼一回事呢?

By Candice
at 2017-01-26T20:07

我也是低足弓，之前得到的經驗是跑完小腿一定要好好放鬆+拉筋，最近又懶惰了，結果沒多久就換右腳中，腫起來快一個月還沒完全消腫

ultra marathon expo 2017

By Hedwig
at 2017-01-03T01:12

因為朋友去年有參加4月的這場比賽想想也很久沒去台11和193縣道走走也就報名參賽因為賽事是超馬協會辦得所以心裡也有底補給很陽春前50公里是每10公里一個補給站且前4個無人補給站 60公里後是75公里,88公里各一個然後才是5公里一個... 補給補給距離非常長於是出發前揹起了水袋還塞了一個饅頭 ...

空虛感

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at 2017-01-02T22:35

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at 2017-01-02T21:06

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亞瑟士GT-2000 4 腳掌內側的支撐問題

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