腳底邊緣淤血長繭 - 路跑 Road Running

小弟去年退伍後幾個月內體重急速上升，所以在半年前開始慢跑減重

固定每週上健身房用跑步機慢跑三次

從一開始速度7.5跑2公里(體力很爛)，到現在速度可以到9跑大約7.5公里


但是小弟我發現大概每次跑到4~5公里的時候

右腳的大姆指邊緣及腳掌內側弧形處會開始疼痛，尤其是在腳掌踩到地面時最痛

姆指邊緣的情況還算好，因為本來因為走路關係就有長繭(應該大家都這樣吧)

但內側弧形處就真的蠻痛的，最後幾公里都需要靠意志力加把腳掌刻意向右傾斜才跑的完

回家後看到，內側弧形處會有明顯的淤血，姆指則是有些許白色的皮(類似水泡)

如圖(內側弧形處淤血照片)：http://ppt.cc/aWL@

感覺有點類似走路有太久或同一部位重覆不斷受到壓迫才產生的

跑到現在半年了，該部分已經有明顯長繭，但跑到5公里左右的時候偶爾還是會有點疼痛


小弟想請問，這個問題的原因是小弟的跑步姿勢不對嗎？還是跟鞋子有關？

小弟承認用的不是標準的慢跑鞋，是用NIKE AirForce基本款

但印象中當兵前使用其他不同的鞋子似乎也是會有同樣部位疼痛的情形發生


不知道該怎麼改善這個問題，或是改善跑步姿勢，讓小弟的跑步距離可以再加長呢？

非常謝謝各位大大的解說






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