腳出力膝蓋會痛.... - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

我平常沒有什麼膝蓋方面的毛病或疼痛
但我幾乎不喝乳製品，可是有在補充鈣片之類的

昨天在沒有熱身的情況下全力跑了200公尺左右
氣溫約是6度上下
當天下午就覺得從椅子上站起來時，右腳膝蓋會痛
腳彎曲和伸直時都不會，走路也不會痛，就只有出力時
比如說從椅子上站起來或其腳踏車時會很痛
不像是刺痛，像是非常非常酸痛的感覺（好難形容＠＠）

疼痛的部位，是有點偏左上內側的地方
照正常姿勢坐在椅子上，手指併攏放在大腿膝蓋上方時，
大拇指的部位（有人看得懂嗎？？）

請問這樣是短期的運動傷害？還是鈣質等等營養不足的結果？
是否有可以治療的方法？

因為人在國外，看醫生非～常～貴～～～
是否有日常可以保健的方法呢？

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