手臂練壯 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Charlotte
at 2012-11-04T04:00

Table of Contents

小弟本身四肢很細

胸膛尚可 身高176,體重65

小腹沒腹肌

想請教大大們

一。想要把手臂練壯，可以撐住衣服袖口

這樣穿衣服比較好看!

1.做那些運動比較速效呢，舉啞鈴?

2.還有飲食要怎麼吃?多吃蛋肉,不吃澱粉嗎


二。因為有在慢跑，所以腹肌方面就先盡可能消脂

有查過一些做成六塊肌的運動，但飲食方面就不太了解

1.不吃澱粉，多吃肉嗎，那水分呢，每次吃飯都是胖在小腹

下腹部好難練好難消><"


麻煩指教!!




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All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2012-11-04T07:38
二頭肌、三頭肌操到掛，澱粉可以少吃，不要不吃

長跑之下關節痛!?

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By Hazel
at 2012-10-07T23:22
※ 引述《masatomarisa (masa)》之銘言： : 小弟最近開始有長跑習慣 : 不知道算不算長啦 : 一次十公里這樣~~ : 不過每次大概跑到6公里之後 : 左腳腳踝以及膝蓋就會疼痛 : 腳踝尤其疼痛 : 有時候撐到十公里之後是一跛一跛跑完的 : 但過了大概三天就完全回復了 : 曾經去看過醫生他說 ...

長跑之下關節痛!?

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-09-15T13:10
小弟最近開始有長跑習慣 不知道算不算長啦 一次十公里這樣~~ 不過每次大概跑到6公里之後 左腳腳踝以及膝蓋就會疼痛 腳踝尤其疼痛 有時候撐到十公里之後是一跛一跛跑完的 但過了大概三天就完全回復了 曾經去看過醫生他說是小腿肌肉太緊繃造成腳踝壓力太大 但小弟最近慢跑前大概都會拉個10分鐘的筋 還是出現一樣的問題 ...

胖子減肥

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-09-03T08:18
※ 引述《j8911029 (Xanxus)》之銘言： : 性別：男 : 身高：180 : 體重：110 : 每週跑步天數：預計4天 : 每次跑步距離or時間：預計一公里 : 跑步地點/地面：人行道或操場 : 距離用餐時間？晚上十點以後 : 請問一下如何訓練我朋友 : 要先從健走或是慢跑下手嗎? : 我怕他膝 ...

胖子減肥

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By Charlotte
at 2012-09-03T00:02
性別：男 身高：180 體重：110 每週跑步天數：預計4天 每次跑步距離or時間：預計一公里 跑步地點/地面：人行道或操場 距離用餐時間？晚上十點以後 請問一下如何訓練我朋友 要先從健走或是慢跑下手嗎? 我怕他膝蓋跟腳會負荷不了.... 可以麻煩點建議嗎!!! 然後還會請他坐 3 ...

台大哪邊有量體脂肪的機器?

Michael avatar
By Michael
at 2012-08-30T12:36
如題~ 再請問如果要自己買一台最便宜的大約多少比較合理? 會不會便宜比較不準? - ...