胖子減肥 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Zora
at 2012-09-03T08:18

Table of Contents

※ 引述《j8911029 (Xanxus)》之銘言:
: 性別:男
: 身高:180
: 體重:110
: 每週跑步天數:預計4天
: 每次跑步距離or時間:預計一公里
: 跑步地點/地面:人行道或操場
: 距離用餐時間?晚上十點以後
: 請問一下如何訓練我朋友
: 要先從健走或是慢跑下手嗎?
: 我怕他膝蓋跟腳會負荷不了....
: 可以麻煩點建議嗎!!!
: 然後還會請他坐 30下伏地挺身跟仰臥起坐
: 做十下 休息三十秒 做三次為一組
: 這樣會太多嗎 麻煩謝謝囉

從走路開始,強度低,循序漸進拉長時間
等體能可以跟上再做肌力訓練

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All Comments

胖子減肥

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-09-03T00:02
性別:男 身高:180 體重:110 每週跑步天數:預計4天 每次跑步距離or時間:預計一公里 跑步地點/地面:人行道或操場 距離用餐時間?晚上十點以後 請問一下如何訓練我朋友 要先從健走或是慢跑下手嗎? 我怕他膝蓋跟腳會負荷不了.... 可以麻煩點建議嗎!!! 然後還會請他坐 3 ...

台大哪邊有量體脂肪的機器?

Michael avatar
By Michael
at 2012-08-30T12:36
如題~ 再請問如果要自己買一台最便宜的大約多少比較合理? 會不會便宜比較不準? - ...

關於流鼻血(鼻黏膜太薄)

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By Leila
at 2012-08-30T12:22
請問各位大哥,我練散打(類似拳擊泰拳), 昨天被打到臉後鼻血一直流, 突然想到以前坐著上課都會無緣無故流鼻血, 後來去看醫生,他說是我鼻黏膜太薄, 建議我電燒裡面的血管, 後來我沒有去,只是吃了某種保健食品(但是忘了吃什麼), 後來幾乎都沒流過鼻血,直到昨天才想到我是個容易流鼻血的人, 請問大哥 ...

手腕的傷遲遲未癒

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By Queena
at 2012-08-30T01:16
事情發生在半年前, 當時打籃球被撞飛,跌坐在地之前用了右手去撐了一下地板。 當時手腕腫超大,去醫院照過X光後,醫生說沒什麼問題 只是普通的挫傷,and#34;但腕骨有稍微分開一點and#34;(這個會自己好嗎atat?) 之後都去中醫診所針灸和敷藥 中醫說and#34;受傷時,關節處腫起來,腫脹消除 ...

便宜乾淨游泳池

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By Audriana
at 2012-08-28T00:22
如題 學校畢業後 頓時不知該何去何從 北市立游泳池似乎水道短窄 人又多水又髒 水裡伸腳不見腳指 我知道的私人游泳池又好貴 有沒有便宜乾淨點的? -- Sent from my Android - ...