胖子減肥 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

性別：男

身高：180

體重：110

每週跑步天數：預計4天

每次跑步距離or時間：預計一公里

跑步地點/地面：人行道或操場

距離用餐時間？晚上十點以後




請問一下如何訓練我朋友

要先從健走或是慢跑下手嗎?

我怕他膝蓋跟腳會負荷不了....

可以麻煩點建議嗎!!!

然後還會請他坐 30下伏地挺身跟仰臥起坐

做十下 休息三十秒 做三次為一組

這樣會太多嗎 麻煩謝謝囉

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