長跑之下關節痛!? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-09-15T13:10

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小弟最近開始有長跑習慣
不知道算不算長啦
一次十公里這樣~~
不過每次大概跑到6公里之後
左腳腳踝以及膝蓋就會疼痛
腳踝尤其疼痛
有時候撐到十公里之後是一跛一跛跑完的
但過了大概三天就完全回復了
曾經去看過醫生他說是小腿肌肉太緊繃造成腳踝壓力太大
但小弟最近慢跑前大概都會拉個10分鐘的筋
還是出現一樣的問題
請問有沒有什麼辦法解決哩?

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All Comments

Edwina avatar
By Edwina
at 2012-09-17T15:54
跑六公里就休息 你身體素質還不夠 慢慢練吧
Zora avatar
By Zora
at 2012-09-19T18:39
以前我最高只能跑12Km,因為膝蓋IT Band的問題，後來自己做了
Leila avatar
By Leila
at 2012-09-21T21:23
便當帶後~就可以跑到21Km

胖子減肥

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By Charlotte
at 2012-09-03T00:02
性別：男 身高：180 體重：110 每週跑步天數：預計4天 每次跑步距離or時間：預計一公里 跑步地點/地面：人行道或操場 距離用餐時間？晚上十點以後 請問一下如何訓練我朋友 要先從健走或是慢跑下手嗎? 我怕他膝蓋跟腳會負荷不了.... 可以麻煩點建議嗎!!! 然後還會請他坐 3 ...

台大哪邊有量體脂肪的機器?

Michael avatar
By Michael
at 2012-08-30T12:36
如題~ 再請問如果要自己買一台最便宜的大約多少比較合理? 會不會便宜比較不準? - ...

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Leila avatar
By Leila
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請問各位大哥，我練散打(類似拳擊泰拳)， 昨天被打到臉後鼻血一直流， 突然想到以前坐著上課都會無緣無故流鼻血， 後來去看醫生，他說是我鼻黏膜太薄， 建議我電燒裡面的血管， 後來我沒有去，只是吃了某種保健食品(但是忘了吃什麼)， 後來幾乎都沒流過鼻血，直到昨天才想到我是個容易流鼻血的人， 請問大哥 ...

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Audriana avatar
By Audriana
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如題 學校畢業後 頓時不知該何去何從 北市立游泳池似乎水道短窄 人又多水又髒 水裡伸腳不見腳指 我知道的私人游泳池又好貴 有沒有便宜乾淨點的? -- Sent from my Android - ...

請問有人用過這種健美輪嗎?

Kumar avatar
By Kumar
at 2012-08-27T21:39
Bodygreen 橘色AB Wheel 2000 專利煞車健美輪組 一手一個 好處在於比傳統的，多一兩個動作的變換 但沒買過想請問有用過的人可以分享一下心得嗎 煞車等等 用起來順不順暢 推不推薦之類的麻煩各位囉 - ...