腰挺不直 - 瑜珈 Yoga

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By Iris
at 2009-04-25T21:51

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我做瑜珈已經好一陣子了，但是發現一個問題。
就是我在做一些動作時，腰都無法像老師那樣呈現一個弧度
就是我的腰會很僵硬，然後沒辦法像老師那樣柔軟。
老師說那是因為我的腰比較沒力，所以會這樣，練久了柔軟了，自然就挺的起來了
不知有什麼動作可以幫助我腰部更柔軟一點呢?
還是因為我長久以來坐姿不正確，才會造成這樣呢?

希望有版友可以幫我解答...謝謝:)

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Tags: 瑜珈

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-04-30T08:19
其實真的是練久了就柔軟了，我一開始連簡單的坐下腿打直
Zora avatar
By Zora
at 2009-05-04T18:48
我的腰都沒辦法挺直，練久了以後，就好多了，加油吧^^
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By Jack
at 2009-05-09T05:16
我有同樣的問題 但我的老師說是我的核心沒力
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-05-13T15:45
你平常工作是否坐的時間居多？調整一下椅子跟桌面的高
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-05-18T02:13
不要有拱背扶案的狀況 可以減輕腰部的負擔 舒緩緊繃我光靠瑜珈大概半年才有改善 後來搭配推拿 效果比較快
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By Frederic
at 2009-05-22T12:42
現代人再書桌前工作的時間太長了 腰背都容易出問題

做完瑜伽後失眠 不舒服

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By Puput
at 2009-04-25T19:25
因為考試還有林林總總的雜事， 我大概停了一個月沒去練瑜伽吧 這幾天找了一間教室去試上，想換環境找很久了 是間小班制的私人教室 教的動作偏初學者， 不過我一陣子沒上課，這種程度對我來講比較輕鬆… 上完一堂課後我發現很累，而且頭很暈，身體很重 回家要睡覺卻失眠！（我是從沒失眠過的，真的累很快就能睡 精神 ...

練完瑜珈都超脹氣的..有人也會這樣嗎

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By Joe
at 2009-04-25T13:48
不知道是我的體質還是怎樣的 目前上完2堂課...每次大概都在開始上課約一個小時後... 肚子就開始脹氣一直打嗝...整個胸腔和腹腔超難受的 第一次還合併頭暈...而且暈了2天才好 所以我下次應該不敢上超過一個小時...有人也會這樣嗎? 還是我不適合作瑜珈啊? - ...

扁平足的人練瑜伽..

James avatar
By James
at 2009-04-25T00:42
想要請問一下... 瑜伽裡面有一些蹲的姿勢...雖然好像不算多..(??) 可是如果是扁平足..好像沒辦法完全蹲下去..Orz 想要請問一下這是可以經由慢慢練習逐漸進步.. 還是就..沒辦法了..?? andgt;andlt; 如果作不下去的話...有什麼比較好的替代方法嗎?? 謝謝~!! ^^ ...

骨折過適合練瑜珈嗎？

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-04-25T00:04
前年出車禍導致鎖骨骨折 有開刀 現在也算ok，雖然鋼釘拿起來了， 但靠近肩膀那裡還有個固定的小鋼圈(?)還沒拿掉 很想再練瑜珈，可是又很擔心自己受傷過的地方不能負荷 請問骨折過的人可以練瑜珈嗎？ 有沒有什麼招式是不適合練的呢？ - ...

有沒有人想參加定期的清晨瑜珈課

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-04-25T00:00
大家好 我目前在新竹科學園區工作 早上九點前要到公司 最近想找七點以前開始 八點半前可以結束的瑜珈課 想每天早起上課 但是找了許多家都沒有很早的課 後來找到昱驊瑜珈 在火車站附近 林森路上 那邊的老師說因為剛開始 學員人數不多 老師都是每天從桃園去新竹 所以要有一定人數才會開七點的課 至少十人 想請問板上有 ...