腰挺不直 - 瑜珈 Yoga

我做瑜珈已經好一陣子了，但是發現一個問題。
就是我在做一些動作時，腰都無法像老師那樣呈現一個弧度
就是我的腰會很僵硬，然後沒辦法像老師那樣柔軟。
老師說那是因為我的腰比較沒力，所以會這樣，練久了柔軟了，自然就挺的起來了
不知有什麼動作可以幫助我腰部更柔軟一點呢?
還是因為我長久以來坐姿不正確，才會造成這樣呢?

希望有版友可以幫我解答...謝謝:)

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