路跑

脛骨疼痛 - 路跑 Road Running

Aaliyah avatarAaliyah · 2013-10-04

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請問之前因為右腿脛骨疼痛(有壹點按下去超痛)，

休息了一個多月，之後大概都只跑1公里左右就不行了。

感覺跑步時，脛骨位置很痛，所以就用快走的。

最近連左腳也這樣，雖然不是痛點，但是就感覺整條脛骨很緊很痛。

推一推就好一點，但是還是要休息一陣子才能走路。

請問有保護脛骨的謢具嗎？

然後真的脛骨受傷後，就會變得更強壯，以後就不容易受傷嗎？


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All Comments

Lily avatarLily2013-10-05
休息是唯一解,恢復以後再慢慢增加強度,之後的狀況因人而異
Candice avatarCandice2013-10-06
脛骨會痛跟跑姿,練習強度,先天條件都有關係
Genevieve avatarGenevieve2013-10-07
跑姿喔~我覺得跑到後來姿勢真的有跑掉耶!就很彆扭。
Kristin avatarKristin2013-10-09
之前休息一個月後就真的好了(不痛)但是沒跑幾次就又復發
Zanna avatarZanna2013-10-10
是脛前肌痛吧，多按摩，很快就好
Rae avatarRae2013-10-11
我是跪在瑜伽棒上滾前踁骨，滾完右腳再滾左腳。連續滾4天
Dora avatarDora2013-10-12
從跑完外木山到現在，除了滾瑜伽棒，還是維持跑步，已經比較不酸痛了
Olivia avatarOlivia2013-10-13
PS. 一開始滾會流淚+流汗 （以上純屬個人經驗，請參考）
Kama avatarKama2013-10-14
不是受傷後更強壯是鍛鍊後。沒事無聊多勾腳+腳尖多多訓練
Annie avatarAnnie2013-10-15
有看過這個嗎?參考下【學校老師沒教的事】正確慢跑保健康https://www.youtube.com/watch?v=45wrEbjTynU&t=27m01s
Ula avatarUla2013-10-16
最好休息久一點，我是換鞋後才真正痊癒
Quanna avatarQuanna2013-10-18
中途跑>休息>跑>休息，大概快1年有，都還是會痛
Rebecca avatarRebecca2013-10-19
跑姿喔~我覺得跑到後來 https://daxiv.com
Joe avatarJoe2013-10-20
脛骨會痛跟跑姿,練習強 https://muxiv.com