脛骨爆炸的大叔復活了 - 路跑 Road Running

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By Emily
at 2013-12-10T23:36

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大家好，小弟我就是在成大跑，上次跑到脛骨爆炸的36歲大叔(又是小弟又是大叔的)，經過上次大炸裂後，大叔我一直一直不敢跑，但偷偷跑去蔡式買了第一雙人生必備美津濃，然後有空就練一下深蹲，聽說這樣跑步時屁股會有線條(大誤)

終於熬了兩週後上週開始跑，第一次是3K，脛骨還是有點痛但發現之前的FILA鞋底真的太軟完全沒支撐，美津濃跑起來真的不怎麼痛，而且熱身也拉長時間，然後第二次6K，終於今天進展到9K 54M，而且脛骨完全不會痛，大復活了！(撒花)

剛跑完太興奮還在成大就忍不住發文了！外面真的好冷(抖…)希望趕得及二月的高雄馬拉松小弟的人生初半馬。

心得：受傷真的不能急，每天按摩加強基本肌肉訓練，總會好的！

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Tags: 路跑

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-12-13T03:12
推受傷真的不能急 多伸展多練核心 傷好又是一尾活龍
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-12-15T06:48
剛也在跑 , 怎麼沒注意到有大叔您 lol
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-12-17T10:24
恭喜復出 不過還是要強化肌群&暖身
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By Rebecca
at 2013-12-19T14:00
這脛前症候群我調整了2個多月，沒想到原po2週就好，羨慕啊
Olga avatar
By Olga
at 2013-12-21T17:36
推復活
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-12-23T21:12
脛前肌我休了一個禮拜 去復健科看 結果醫生反而是要我做復健之餘也是需要恢復訓練 只是減少強度和時間
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-12-26T00:48
現在第三個禮拜 很神奇的漸漸不會痛了..只是熱身真的得熱很久..然後大概兩公里後才不會痠 不過現在復原速度很快
Isla avatar
By Isla
at 2013-12-28T04:24
總之多做核心才是保證傷不會復發的關鍵..現在覺得受這個傷也不是壞事..學到了很多觀念 T_T
Ida avatar
By Ida
at 2013-12-30T08:00
我昨天穿棉質運動褲跟棉質灰色長袖上衣跑，黑框眼鏡短髮，裝備很遜應該很好認(掩面)熱身真的很有差，今天起來除了改邊有點酸脛骨SAFE
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By Sierra Rose
at 2014-01-01T11:36
慢慢來吧 小心二次傷害
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-01-03T15:12
我是做核心也可以做到腰閃到....這怎辦
Dora avatar
By Dora
at 2014-01-05T18:49
樓上到底作了什麼閃到腰
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-01-07T22:25
加油! 我目標也是高雄超半馬! 也在成大練習!
Christine avatar
By Christine
at 2014-01-10T02:01
請問深蹲是什麼？這動作是蹲下又站起來嗎？
William avatar
By William
at 2014-01-12T05:37
搜尋一下就有了
Kama avatar
By Kama
at 2014-01-14T09:13
現在覺得受這個傷也不是 https://noxiv.com
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-01-16T12:49
慢慢來吧 小心二次傷害 http://yofuk.com

新竹城市馬超半馬額滿了

Belly avatar
By Belly
at 2013-12-10T22:32
※ 引述《winnie0417 (維尼)》之銘言： : 這場馬拉松明明在這兒完全沒有人提起，怎麼今天早上8：00開放報名才下午26公里的超半馬就滿了！ : 只剩下全馬，所以大家都是＂墊墊吃三碗公＂，默默就報了嗎？ 截自新竹市長 許明財的FB 活動策劃單位表示， 當天將由芙洛麗飯店行政主廚採用在地 ...

請教如何備戰半馬?

Belly avatar
By Belly
at 2013-12-10T21:50
我也要發問(舉手) 現階段也大概知道自己的界限在哪裡了 路線:北大兩圈,第一圈往北大特區方向跑,第二圈回頭往恩主公醫院方向跑 起點選在大勇路台北客運三峽站那個入口 NIKE+當碼表.帶一罐打滿水的舒跑寶特瓶當水壺塞外套口袋. 因為小弟超怕冷,所以上半身短袖排汗內衣==andgt; ...

新竹城市馬超半馬額滿了

Regina avatar
By Regina
at 2013-12-10T21:44
這場馬拉松明明在這兒完全沒有人提起，怎麼今天早上8：00開放報名才下午26公里的超半馬就滿了！ 只剩下全馬，所以大家都是＂墊墊吃三碗公＂，默默就報了嗎？ - ...

跑步速度

Agatha avatar
By Agatha
at 2013-12-10T20:40
藉用標題問一下 請問長距離跑的時候是不是應該全程都用and#34;跑and#34;的? 因為在跑步的時候會固定400M跑5圈快走一圈這樣循環 但是大部分的人都不會停下來 每公里維持一定速度 跑10K 15K這樣不停的話覺得好累啊! 平常跑步距離是10K 以自己的節奏57min-1hr內完成 到底 ...

水壺腰包的選擇

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-12-10T20:21
※ 引述《artist0408 (黑色海賊artist)》之銘言： : 由於星期天要迎向人生第一個全馬(富邦) : 看了一下水站的距離決定要買水壺腰包 : 上網先挑便宜的 看到這款 http://ppt.cc/Z4wW : 不知道跟 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/aucti ...