請教如何備戰半馬? - 路跑 Road Running

我也要發問(舉手)

現階段也大概知道自己的界限在哪裡了

路線:北大兩圈,第一圈往北大特區方向跑,第二圈回頭往恩主公醫院方向跑

起點選在大勇路台北客運三峽站那個入口

NIKE+當碼表.帶一罐打滿水的舒跑寶特瓶當水壺塞外套口袋.

因為小弟超怕冷,所以上半身短袖排汗內衣==>長袖刷毛內衣==>防風背心==>外套

下半身裡面刷毛內搭褲,而運動褲忘了帶所以工作時穿牛仔褲就直接上陣= =

時間:35分11秒,中間有停下來喝水3次,跑完水也喝完.

在第二圈北大書局前面感覺到下半身有點沒力..以上是大概的狀況.

目標:三重馬拉松半馬組..練習時間應該夠.

可是關門時間..2H50M (抖)

想請問要不被關門的話大概怎麼練?

以下是莫名其妙的野心:全程不失速,用這個速度跑完全程..

4個月有可能作到嗎?


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真是可怕的賭徒~~~ η ∵ 剛剛那一下害我的十二指腸都噴出來了啦~~~
他們不知道什麼叫害怕嗎?? ﹨囧╯ 阿噠吧~~~~
↘ ◢█▌▆◣ ˊ
﹨● ←█│▋│█→ \ 囧/ 他們不知道的是別人的痛苦阿
by 銀ˇ █│▊│█ ↗ 堪 他們不知道的是別人的痛苦阿
kana0102 ╱ ＞ ◥┼─┼◤ ╯∕

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