跑步速度 - 路跑 Road Running

By Agatha
at 2013-12-10T20:40

Table of Contents

藉用標題問一下

請問長距離跑的時候是不是應該全程都用"跑"的?

因為在跑步的時候會固定400M跑5圈快走一圈這樣循環

但是大部分的人都不會停下來每公里維持一定速度

跑10K 15K這樣不停的話覺得好累啊!

平常跑步距離是10K 以自己的節奏57min-1hr內完成

到底應該是要訓練自己以一定速度全程用跑的

還是按照自己的節奏跑一段快走一段呢?

這個困惑我好久了!謝謝!

--

Tags: 路跑

All Comments

By Connor
at 2013-12-14T20:42

變速跑也是一種訓練方式~

By Ingrid
at 2013-12-18T20:43

謝謝！另外請問如果要跑半馬用這種跑法可以嗎？

By Edward Lewis
at 2013-12-22T20:45

連續跑效率會好一點~

By Bethany
at 2013-12-26T20:47

跑走策略的確是跑初馬很好的選擇，就是一種長間歇訓練..

By Dorothy
at 2013-12-30T20:48

如果目標是21K半馬 10K是很好的練習距離

By Zanna
at 2014-01-03T20:50

上次自己練半馬是2hr整，以後慢慢試著練習連續跑，謝謝

By Yuri
at 2014-01-07T20:52

你可以在補給站時休息一下

水壺腰包的選擇

By Skylar Davis
at 2013-12-10T20:21

※ 引述《artist0408 (黑色海賊artist)》之銘言： : 由於星期天要迎向人生第一個全馬(富邦) : 看了一下水站的距離決定要買水壺腰包 : 上網先挑便宜的看到這款 http://ppt.cc/Z4wW : 不知道跟 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/aucti ...

有可能嗎? 慢跑會下垂　臉和胸都是

By Ophelia
at 2013-12-10T20:19

無意間看到的某新聞網站原文網址: 超過5成女性不知道慢跑會下垂　臉和胸都是 http://www.ettoday.net/news/20131209/305239.htm?from=fb_et_sports 看完有點無奈... 內容大概是: 前言先稱讚慢跑好，後面再用極其誇張的言詞強調慢跑臉皮 ...

請問還有櫻花馬團報的缺嗎

By Michael
at 2013-12-10T17:23

不好意思今天才發現是報名最後一天和男友兩人一直很想一起跑全馬又希望參加的是很有紀念性的櫻花馬如果版上還有沒報名成功的板友可否和我們一起組團體組推文或站內信聯絡今晚十二點前謝謝! ※ 引述《FoxLes (呼嚕呼嚕哈嘿)》之銘言： : 看了報名網頁上好像只剩20人以上的團報還沒滿 : 然 ...

跑步速度

By Joseph
at 2013-12-10T13:43

※ 引述《s662445 (上國立)》之銘言： : 各位路跑前輩大家好！ : 我是去年才開始慢慢跑起來的大學女生 : 慢慢地從1公里、3公里、5公里...跑起來 : 前天終於達到人生第一個10K了(我自己有莫名的感動,對我來說是個里程碑) : 今天鼓起勇氣我報了明年3/2南科路跑的半馬 : 我揪了一群朋友一起 ...

2013台北富邦馬拉松賽前免費肌內效貼紮活動

By Irma
at 2013-12-10T11:25

大家好! 內湖力康健康管理中心與汐止力健復健科診所為了服務廣大的運動愛好者，特別在2013台北富邦馬拉松賽前舉辦免費肌內效貼紮活動，希望讓參加的民眾能夠跑的更健康!! 活動名稱： ★感受肌內效貼紮的魅力★ 　　日期：12/14(六) 09：00 ~ 12：00 / 14：00 ~ 17：00　 ...

跑步速度 - 路跑 Road Running

All Comments

Related Posts