胸悶 - 路跑 Road Running

Ula avatar
By Ula
at 2022-09-26T18:53

Table of Contents

大家好!!

小弟是一個新手

因為朋友推薦的關係報名了12月的台北馬

目標很簡單就是希望可以完成半馬而已

由於可以練的時間大概剩下3個月，所以小弟幾乎每天都去訓練

目前大約可以跑5-8k速度大約6分速左右

目前遇到的問題就是

小弟每次再跑的時候前面幾k(大約1,2k)的時候

胸口會很悶然後很難吸到氣的感覺

但大概跑到3k以上情況就好了很多

由於這種情況導致我前面1,2k的時候速度總是不敢拉起來

不知道有沒有跑友遇到這種情況，該如何改善呢?


另外想請問...小弟都在板橋第一體育場練習

不知道有沒有新手團....

以上謝謝大家

--
Tags: 路跑

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2022-09-26T14:37
不追求速度的話就前2K不要拉速度，或是起跑前跑2K當熱身
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-09-29T17:26
我前面一篇有回
https://i.imgur.com/QMX4dE3.jpg
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-09-26T14:37
跟上面一樣概念，可以拉長熱身時間及熱身強度（心跳）
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-09-29T17:26
沒暖開 這正常
Megan avatar
By Megan
at 2022-09-26T14:37
所以只是熱身不夠的問題嗎?
但小弟記得以前在外島當兵也是每天操跑步
都不會有胸口很悶吸不到的氣感覺呢
Joe avatar
By Joe
at 2022-09-29T17:26
前面熱身 用鼻子呼吸能跑的速度就好
Megan avatar
By Megan
at 2022-09-25T19:03
越老熱身時間會越久..不要跟年輕比
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-09-28T21:53
你跟我一樣快50歲尿尿滴腳的時候，熱身少說2K
Rae avatar
By Rae
at 2022-09-26T14:37
就前兩k慢跑熱身就好惹~
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-29T17:26
暖身很重要，先試試看

跑身體健康的 想尋求建議

Quanna avatar
By Quanna
at 2022-09-26T14:18
※ 引述《qazStarStar (我不是派大星)》之銘言： : 如題 : 目前體重68kg快24歲了 : 因為長達七年沒有運動習慣 : 有點怕身體會壞掉 : 所以這一兩個月每週會出來跑個幾天 : 希望可以達到研究說的身體健康 : https://i.imgur.com/5DrqiYU.jpg : 目前進度是 ...

樹林外環道

Emma avatar
By Emma
at 2022-09-26T12:29
最近開始在樹林地政事務所上班，地點離柑園橋外環道很近，現在工作已經不會限制我下 班後的生活，所以打算重拾跑步。 目前是希望星期五晚上跟星期六早上擇一，之後再增加頻率，我是跑健康型的。 賴 rfederer339 - ...

跑身體健康的 想尋求建議

Elvira avatar
By Elvira
at 2022-09-26T04:31
如題 目前體重68kg快24歲了 因為長達七年沒有運動習慣 有點怕身體會壞掉 所以這一兩個月每週會出來跑個幾天 希望可以達到研究說的身體健康 https://i.imgur.com/5DrqiYU.jpg 目前進度是最高記錄可以跑操場跑十三分鐘 跑到累了就用走的 但是一次最多最多只能跑六分半 ...

kipchoge的遞水員影片

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-09-26T00:00
https://www.youtube.com/watch?v=5MSoP4Z4z7o 今天大家都在關注kipchoge的新世界紀錄 在爬YOUTUBE時跳出這個有趣的影片反而更吸引我 看到這位盡責的補給員真的滿感動的 除了專業外 還可以看得出來他滿滿的熱情投入 也可以見識到國外對馬拉松比賽規劃的細膩程度 ...

iWatch與Garmin GPS準確度

Kama avatar
By Kama
at 2022-09-25T19:13
※ 引述 《sp23》 之銘言： : 標題：[問題] iWatch與Garmin GPS準確度 : 時間: Sat Sep 10 10:08:04 2022 https://i.imgur.com/1DeL2z7.png https://i.imgur.com/pgw1ggF.png 會小飄 前一段時間跑 ...