跑身體健康的 想尋求建議 - 路跑 Road Running

※ 引述《qazStarStar (我不是派大星)》之銘言：
: 如題
: 目前體重68kg快24歲了
: 因為長達七年沒有運動習慣
: 有點怕身體會壞掉
: 所以這一兩個月每週會出來跑個幾天
: 希望可以達到研究說的身體健康
: https://i.imgur.com/5DrqiYU.jpg
: 目前進度是最高記錄可以跑操場跑十三分鐘
: 跑到累了就用走的
: 但是一次最多最多只能跑六分半
: 大概跑到四分鐘時就會全身不舒服、有一點頭暈、胃痛、肺痛
: 然後昨天大概九點多睡 三點多起床馬上去跑
: 發現我今天只能跑九分鐘不能再多了
: 其他時間即使用走的也會不太舒服(就是上述那些症狀)
: 最後只好多走幾圈操場讓自己有運動到
: 想請教各位有什麼建議
: 這是剛剛跑出來的成績
: https://i.imgur.com/wZzbq72.jpg


我把剛剛跟我朋友說的直接轉述給你




從現在開始

不要 再去 看 任何 報導、書籍、網誌！


你想跑就跑，想睡就睡
不要硬要為了自己心安理得讓自己身體狀態變差


當你睡不飽、餓肚子，還逼自己去運動

豈不是讓你更討厭運動嗎？



然後

你開始運動後，想跑步就跑步，跑不動就快走，走不動就散步

今天不想跑步就去借ubike騎一騎

明天不想騎車去游泳池划一划

覺得市容很醜很無聊

就去河濱海濱

覺得平地很無聊

就去山上爬一下

然後肚子痛啦胃痛啦膝蓋痛或是工作很忙

就休息 休息 休息

休完再出發就好

職業選手狀況不好都敢直接休一個賽季了

你怎麼不敢呢！



總而言之

做一件事情，如果不開心怎麼做的下去

又談何持之以恆？

硬逼自己做一段時間

然後呢？

一鬆懈下來回到解放前的例子多的是



等你有運動習慣之後

你自然而然會來跑步版、會去游泳版、會逛單車版、會去登山版默念orz


屆時看任何網誌報導科學研究都是甘之如飴

看看這個，批鬥那個

一邊開開心心接受新資訊

一邊暗自驚心某些農場文章誤人子弟

彷彿發現一個新世界般


屆時已經不是跑13分鐘跑不動的問題了

是你發現每天要花3~4個小時在運動

不動還很癢的日子。




祝你發現運動的美好！




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