背好痛..是脊椎受傷嗎?? - 瑜珈 Yoga

您在做前彎跟後彎的時候，腹部沒有hold住，下盤不穩定
導致您的腰部承受不該承受的壓力因而運動後腰部疼痛
很多人練習瑜珈的時候，都會有折腰的問題，所以常常腰酸腰痛
彎腰的時候，請記得首先要保持骨盆腔的穩定，
前彎的時候，不是直接腰椎拱起就向下彎
而是必須站穩後先將骨盆前傾，是那種屁股先向後延伸的感覺，
將上半身與下半身彎成90度後，身體再向下成前彎姿勢(動作可慢慢做體會看看)
請記得做任何瑜珈動作，一定要hold住核心，以免受傷！
並請依自己的能力所及完成瑜珈動作，切勿過於勉強，導致受傷！
請加油^^

※ 引述《veraliu (賞味期限)》之銘言：
: 我也是耶
: 我是後腰椎會痛痛的
: 很難形容的感覺...有肌肉痠痛 也有脊椎緊緊的感覺
: 前彎跟後彎時 有很明顯的感覺 有點痛 可是摸起來沒有腫脹
: 如果不要特別去用到後腰就不會覺得痛
: 不知道是不是因為初學者 平常很少運動到後腰 所以才這樣？
: 還是真的受傷了？
: 唉～好不容易找到一個想持之以恆的運動
: 真不想因為這樣停止練習
: 是不是初學者都會碰到這種問題？
: 還是真的是傷到了？
: 有人有這樣的經驗嗎？

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