肌腱發炎…已不知怎辦了… - 路跑 Road Running

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-11-02T20:20

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各位大大們安安,最近有一件事非常苦惱著我,以下故事有點囉嗦,請大大們見諒~> <~

在今年5月的時後,我為了練體能,於是開始練習慢跑3000m,以前國中時在田徑上頗有
自信,所以也並沒有特別作啥熱身就下去跑了,那時後還隨便買了一雙400多元的鞋子,
總之不是慢跑鞋就直接開始跑~

一開始跑的時後並不會覺得腳不舒服,只是有點使力不太順而已,一口氣就跑了10圈操
場,連續6天之後,發現腳有點痛,約腳踝外圍部分,便休息了一天,然後隔一天就去
遊泳,遊的時後發現腳的筋有蹦的一下,感覺拉開了,說也奇怪,疼痛感有所減輕,

隔天又去練跑了,那時要下操場的時後,有個柵欄,翻身之後右腳先著地,結果感覺
有扭到,但不是很明顯,心想不怎樣,就又下去跑個10幾圈,又這樣持續了6天左右,
發現右腳越來越使不上力,而且可能鞋子不合腳的關係,左右兩腳的大姆指指甲發紫~

後來我想效法前次的經驗 ,就又去游泳,可是卻沒有像上次那樣。於是我就中止我的練
習,想說靜養一下好了,休息個2天,情況並未好練,時約5月中旬,於是便到有健保給付
的中醫院針炙,並作推拿,可是推拿師感覺並不專業,也沒問我怎樣受的傷,就看一下
傷勢,並叫我半蹲。然後用力向我的膝蓋往下壓,頓時我聽到很清脆的啪啪兩聲,
簡單包紮之後,回到家,本來只有右腳會痛,變成2隻腳都會痛,然後走路還會一跛一
跛的。感覺似乎更惡化…
後來我去地方西醫院看了之後,隨便看症一下,
他說我這是肌腱發炎,便開了一週止痛藥、藥膏,然後說
若一週後還是會痛再回去看吧~

後來時間過了一週了,感覺並無好轉,於是想說去大間點的醫院看一下好了,
於是便驅車前往台中榮總看骨科,那時後記得約6月初,腳開車踩油門及久站,都會痛~

排了一下午的隊,給醫生看完之後,他說我這個是肌腱炎,但說這至少六週才會好,
於是我算一下,從6月初算起好了,那也約8月中的事。就耐心的靜養到8月中好了~~
這期間,把一週的止痛藥吃完後,還照醫生吩咐的多泡熱水、然後用護踝,使腳部更有力
~也都照作了,一轉眼,情況是有好轉了點…現在是左腳在吃完一週的止痛藥後就
完全不會痛,走路正常,可是右腳的話,
似乎走路走得快一點腳就會發痛,久站也會,感覺似乎沒有啥好轉,這期間
也都沒作啥運動,到了8月中,家人見我情況似乎沒有改善,就叫我到一家蠻多人推的中
醫去看,去給他針炙個幾次後,情況似乎時好時壞,但並沒有更惡化就是了,
但好像也沒有啥進步,感覺真的蠻悶,從受傷到現在,也2個半月了,之前問人家說
就算沒有去看醫生,給他好好休息也約2個月就會好,但我這個也太久了…
現在別說跑,連快走都不敢…在沮喪之下,經我哥的介紹,叫我去一家國術館看看,
他說他看了很有效,結果在師父看完之後
,他說我的氣血未通順,並把我作按摩等等,然後貼了2片藥膏,說我現在已經氣血通順
了,可以盡管下去跑了,一次跑1000m沒問題的,結果我到了晚上,整個腳走路都有問題
,現在一旦按他按摩的那個點,就會很痛、電電麻麻的,
而且走路的時後有撕裂感,一整個不舒服~

在沒辦法之於,於8/31號乖乖的去掛號復健科,醫生有幫我作4項療程,為熱敷、超音波、
電療,還有拉伸運動~


連作2個禮拜至9月中感覺有好轉了,那時後可以行走了,醫生建議我可以騎腳踏車
,慢慢增強,並且可以借騎bike來增強復健效果~

連騎2週後,這期間仍然有作復健,但發現沒有更好轉~不像9/1~9/15這般明顯。

於10/5因為要受訓緣故,因為有稍微練跑,跑800左右,發現回來後腳不適,再度發炎
紅腫~

10/9號延訓回到家~在家靜養至10/15~於10/15有回中榮掛復健科,
經徒手判斷仍為肌腱拉傷;並安排11/23作軟組織超音波檢查

於10/16再次進行復健,目前連作2個療程,似乎效果並不顯著,
不比9月初去復健時那般進步明顯~

現在的情況是,走路走久會痛~需拿拐杖~按壓之前的痛點仍然會痛~

感覺目前的受傷情況已比當初5月中旬剛拉傷時復雜這多~~


ps:目前進行的療程有:
1.在家熱敷
2.腳整天用護踝(除了洗澡睡覺外),並持拐杖~
3.去醫院作復健課程



想請教一下各位大大,有關於肌腱拉傷的,最後是怎麼康復的呢?
可以的話方便告訴一下你們康復的始未嗎?

時間托久了,總有一種這輩子似乎好不了的沮喪感了orz……

現在面臨要受訓也不是,要打臨時工也不能,整個就跟廢人一樣~

謝謝哦!




感覺現在的腳似乎比剛受傷的時後來得複雜了~~



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Tags: 路跑

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-11-05T05:53
真是可怕,如果不確定受傷狀況還是照x光去大醫院復健較保險
Emily avatar
By Emily
at 2009-11-07T15:25
還有你有好多錯字麻煩改一下 ~"~
John avatar
By John
at 2009-11-10T00:58
請問您現在感覺痛的地方是膝蓋?腳踝?還是足部?
Madame avatar
By Madame
at 2009-11-12T10:30
是內側?外側?前側?底部?
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-11-14T20:03
簡單明瞭的詳細說明一下,我可以幫您找些資料參考。
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-11-17T05:36
苦惱 游泳 清脆 吩咐 盡管 撕裂 之餘 熱敷 檢查 拐杖 複雜
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-11-19T15:08
我目前的痛點位於於腳踝外側,小腿連接腳跟的關節點~應該是腓骨短肌在繞過外側踝骨處(lateral malleolus)
Rae avatar
By Rae
at 2009-11-22T00:41
謝謝C大的指正哦,我更改好了
Callum avatar
By Callum
at 2009-11-24T10:13
謝謝各位l大哦~~感激不盡!
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-11-26T19:46
游泳游泳游泳
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-11-29T05:19
請問 很容易腳底板抽筋 是哪裡發炎阿最近左腳腳踝跟小腿很不舒服 腳底板常會要抽筋
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-12-01T14:51
跟樓上一樣 今天去看神經內科 醫生說可能是神經受傷 須要做
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-12-04T00:24
肌電圖 有開藥 吃了舒緩多了
Dora avatar
By Dora
at 2009-12-06T09:56
criky你真的很…(搖頭)
Gary avatar
By Gary
at 2009-12-08T19:29
熱心(點頭),板友的錯字還幫忙改︿( ̄︶ ̄)︿
William avatar
By William
at 2009-12-11T05:02
推Criky 也願id大順利早日康復
Linda avatar
By Linda
at 2009-12-13T14:34
其實腳踝受傷時 游泳也很痛

請問這樣的練習結果可以完成全馬嗎

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-11-02T19:38
那請大家看看我的 我參加過去年ING 半馬2小時10分 之後就好幾個月沒跑 今年10月初開始 從一週約跑三天 一週共30公里開始 經過颱風鬧場休息了一週 其他時間加緊練習 現在進度是一週跑3-4天 我也放棄間歇跑訓練 都是盡量放慢速度拉長距離或時間 大約平日跑2-3天 共30公里 週末跑一天LS ...

請問這樣的練習結果可以完成全馬嗎

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-11-02T15:41
從九月初開始慢慢增加跑步距離 大概一個禮拜跑一次7.5km 紀錄了九月初到在的練習時間 日期 距離 完成時間 0909 7.5km 41and#39;57and#39;and#39; 0916 7.5km 41and#39;02and#39;and#39; 1007 ...

請問Nike Human Race的完賽人數?

Tom avatar
By Tom
at 2009-11-02T13:18
2009Nike Human Race的完賽人數 有資料可查嗎 記得之前有看過 好像四千五百多個吧 忘了在哪兒看到的 官網的成績查詢也不知道怎麼看出來這個 我只是想瞧瞧我是倒數第幾名 哈哈andgt;andlt;and#34; http://nicefish.pixnet.net/blog/post/24 ...

膝蓋淤青

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By Vanessa
at 2009-11-02T11:11
潛水已久,首次發文,從貴版得到許多關於慢跑的寶貴知識, 有一個問題想問,不曉得有沒有人跟我有同樣的困擾, 「膝蓋內側的莫名淤青」 小弟我九月決定減肥練身體,於是開始慢跑, 剛開始國小200公尺操場,然後大學400公尺操場, 現在已經進展到青年公園\大安森林公園\河濱腳踏車 現在每天運動,一周至 ...

能否請問桃園中壢地區有哪些店家賣亞瑟士是有8折(含)內的

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By Cara
at 2009-11-02T01:46
小弟的MIZUNO被爸爸拿去穿 準備再入手一雙,本來是打算買RIDER12~13 不過最快也要等年底才會有 所以有想過來試試看亞瑟士的鞋子 目標是1140 2140 KAYANO13.14.15這五款 順便問問1140跟2140都是前後配置亞瑟膠嗎?? 由於之前買MIZUNO是第一次,要 ...