肌肉酸痛的問題 - 路跑 Road Running

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By Ivy
at 2010-05-17T20:44

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我是一個很少在運動的人... 但因為要入伍了

有時間就撥空練習... 上禮拜六下午第一次路跑

才跑1公里多就快不行了...

跑完之後發現我肌肉酸的地方是大腿和腳踝附近的肌肉

大腿的話是在離膝蓋較近的內側酸的成份稍微多一點

請問這樣是正常的嗎？

我記得之前跑跑步機是小腿比較容易酸...

另外，到今天已經過2天了...酸痛似乎還沒全好（好慢= =）

這樣子適合再去跑嗎？還是要等它全好？

感謝板上大大指點~~


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Tags: 路跑

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2010-05-20T03:59
和參三熟一點就沒事了
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By Cara
at 2010-05-22T11:14
唉啊～我以前也這樣啊 休息幾天就好了 你想想幾年沒運動了痛個幾天有啥了不起
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By Victoria
at 2010-05-24T18:30
可以先健走
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By Victoria
at 2010-05-27T01:45
當兵的時候才不會管你的酸痛好了沒，照樣操XD
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By George
at 2010-05-29T09:00
正常的乳酸積聚，如果是酸痛就沒問題（一星期會好），單單只有痛，就要注意減少訓練或休息一陣子。
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By Xanthe
at 2010-05-31T16:15
錯誤觀念! 肌肉痠痛並非乳酸堆積造成 請不要錯怪乳酸
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By Dora
at 2010-06-02T23:31
維持動態輕量活動 伸展 按摩可以加速復原
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-06-05T06:46
www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=44
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By Charlie
at 2010-06-07T14:01
感謝大家 其實我今早起來就好了XD

停了三個月反而進步了

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By Oscar
at 2010-05-17T19:36
※ 引述《zpeople (小黃)》之銘言： : 之前是每天跑4.8k，之後停了三個月（你也知道今年冬天冷嘛） : 後來再去跑時，可以跑到8k左右，而且比之前輕鬆很多！ : 現在是每天都在跑，請問大大會這樣嗎！ 顆顆～別這樣說嘛 剛剛去看一下減重版～版主說重訓跟有氧要並行，但我很重，不知道要如何開菜單 只能p ...

2010 秀姑巒溪泛舟觀光季鐵人三項競賽簡章

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By Poppy
at 2010-05-17T19:02
剛剛看跑者廣場...網頁開放了.... http://tinyurl.com/27t4hgt 競賽內容蠻新鮮的..... 一、競賽時間：訂於中華民國99年6月20日（星期日）08：30舉行。 二、競賽項目：鐵人三項競賽-泛舟(每艘船6人，共計11k)、路跑(12.6k)、自行車(44k) 三、活動會場： ...

停了三個月反而進步了

Edwina avatar
By Edwina
at 2010-05-17T18:58
之前是每天跑4.8k，之後停了三個月（你也知道今年冬天冷嘛） 後來再去跑時，可以跑到8k左右，而且比之前輕鬆很多！ 現在是每天都在跑，請問大大會這樣嗎！ - ...

101登高賽攻略

Necoo avatar
By Necoo
at 2010-05-17T10:00
我是菁英名人組的選手 首先~我要說一下101的登高不能以樓層做為時間單位的計算 因為101的前幾樓有挑高 如果你以每10層樓或每層樓幾秒鐘做為計算的話 到最後你就會發現在前面幾樓飛來飛去~後來就腳軟癱在路上 另外我推薦一腳一個階梯 有人認為自己的腳力很強每次都兩個階梯~ 到最後大腿痠~屁股酸 ...

夜間跑步的工具

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By Kyle
at 2010-05-16T23:46
我最近晚上跑步都在景美溪河堤附近,感覺晚上跑步比較涼爽,但是河堤那邊有點暗 怕踩到一堆 阿里不達 的東西,例如 狗X便 還有一次我有看到一隻青蛙 好險沒踩到 各位大大在晚上跑步時會裝類似單車的小燈嗎~~ 還是有推薦的東西可以讓我用用看 - ...