我是菁英名人組的選手
首先~我要說一下101的登高不能以樓層做為時間單位的計算
因為101的前幾樓有挑高
如果你以每10層樓或每層樓幾秒鐘做為計算的話
到最後你就會發現在前面幾樓飛來飛去~後來就腳軟癱在路上
另外我推薦一腳一個階梯
有人認為自己的腳力很強每次都兩個階梯~
到最後大腿痠~屁股酸~但是不怎麼喘
這樣便無法將自己的心肺功能催到極限
除非你是像Thomas Dold那種超強選手~或者你已經進入菁英名人組
不然我不怎麼推薦一次兩階
進入保證名額~也就是跑進16分33秒其實不難
16分33秒大約是1000秒~以2046階來算~每秒只要走兩個階梯就夠了
各位版友可以去爬爬看自家的樓梯~每秒兩個階梯你會不會嫌慢?
然後可以用音樂或者訓練控制自己的步頻
要有保證名額每分鐘130個階梯~65轉
要拿獎金大概要每分鐘170個階梯~85轉
要拿第一大概要每分鐘190個階梯~95轉
另外~有沒有拿到好成績秘技呢??
什麼拉筋暖身之類的我都不講~那是基本
重點呢??正常人是用兩隻腳爬樓梯~如果能使用所謂的第三隻腳~會輕鬆的多
你的右手~就是你在登高比賽中的第三隻腳~可以拉著扶手前進
爬的時候~將手伸出去抓扶手~將減少你腳的酸軟程度
而在爬的時候~建議帶個舒服的運動防滑手套~
這樣手便不用去想要抓緊扶手~也不用害怕因為扶手有銳角而受傷
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希望對你有幫助
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