停了三個月反而進步了 - 路跑 Road Running

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By Oscar
at 2010-05-17T19:36

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※ 引述《zpeople (小黃)》之銘言：
: 之前是每天跑4.8k，之後停了三個月（你也知道今年冬天冷嘛）
: 後來再去跑時，可以跑到8k左右，而且比之前輕鬆很多！
: 現在是每天都在跑，請問大大會這樣嗎！
顆顆～別這樣說嘛
剛剛去看一下減重版～版主說重訓跟有氧要並行，但我很重，不知道要如何開菜單
只能po我的身材
身高170（好矮）
體重77（好重）
身材︰肌肉有點肚子型
可以幫我開重訓加慢跑的一週菜單嗎（謝謝你們）

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Tags: 路跑

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2010-05-20T02:51
請爬文~不客氣
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By Brianna
at 2010-05-22T10:06
1週的菜單? 好短! 那1週後你又想休息吼?
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By Caroline
at 2010-05-24T17:21
樓上很閒 XD

2010 秀姑巒溪泛舟觀光季鐵人三項競賽簡章

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By Poppy
at 2010-05-17T19:02
剛剛看跑者廣場...網頁開放了.... http://tinyurl.com/27t4hgt 競賽內容蠻新鮮的..... 一、競賽時間：訂於中華民國99年6月20日（星期日）08：30舉行。 二、競賽項目：鐵人三項競賽-泛舟(每艘船6人，共計11k)、路跑(12.6k)、自行車(44k) 三、活動會場： ...

停了三個月反而進步了

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By Edwina
at 2010-05-17T18:58
之前是每天跑4.8k，之後停了三個月（你也知道今年冬天冷嘛） 後來再去跑時，可以跑到8k左右，而且比之前輕鬆很多！ 現在是每天都在跑，請問大大會這樣嗎！ - ...

101登高賽攻略

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By Necoo
at 2010-05-17T10:00
我是菁英名人組的選手 首先~我要說一下101的登高不能以樓層做為時間單位的計算 因為101的前幾樓有挑高 如果你以每10層樓或每層樓幾秒鐘做為計算的話 到最後你就會發現在前面幾樓飛來飛去~後來就腳軟癱在路上 另外我推薦一腳一個階梯 有人認為自己的腳力很強每次都兩個階梯~ 到最後大腿痠~屁股酸 ...

夜間跑步的工具

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By Kyle
at 2010-05-16T23:46
我最近晚上跑步都在景美溪河堤附近,感覺晚上跑步比較涼爽,但是河堤那邊有點暗 怕踩到一堆 阿里不達 的東西,例如 狗X便 還有一次我有看到一隻青蛙 好險沒踩到 各位大大在晚上跑步時會裝類似單車的小燈嗎~~ 還是有推薦的東西可以讓我用用看 - ...

高雄PUMA螢光夜跑

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By Adele
at 2010-05-16T17:03
你列出的缺點真是很充份 再來說個名次的問題，那時，我也以為大概還有五公里才結束 沒想到跑完回來，被工作人員拉到一旁，她跟我告知我是第二名 前面的第一名是我學姐，我們都很期待頒獎 在舞台前等待時，主持人直接抽對獎的序號 據我知道的，女生菁英組的人數只有一百八十人 但他們抽獎竟然抽到四百多號，有可能嗎? 等 ...