肌少症 - 路跑 Road Running

By Rachel
at 2021-04-15T16:11

Table of Contents

最近看到一個簡易測試肌少症的方式

用雙手食指&大姆指環繞小腿肚

如果無法環繞表肌肉量正常

如果可以環繞且有空隙表示有肌少症傾向

自己好奇一量結果是有空隙的-.-|||

目前跑步應該有7~8年

休賽季月跑200上下，賽季會到300

全馬有進330…

身材172/62 體脂約15%

平常不太做肌力訓練

莫非肌肉被有氧燒太多了…

(自己在懷疑會不會是手指比較長XD)

有人有這樣的疑問嗎？謝謝

Tags: 路跑

All Comments

By Adele
at 2021-04-15T23:05

你真的擔心為什麼不用更詳細的儀器或方式測量...

By Doris
at 2021-04-16T05:59

整天在運動的別擔心肌少症好嗎？那是針對不常動的老年人用的，全馬都330還擔心肌少症

By Gary
at 2021-04-16T12:52

那個只是簡易的方式太小腿肚風險高但還要搭配走路速度測試和握力測試才行

By Belly
at 2021-04-16T19:46

腿肚都脂肪腿圍也會合格但是測速和測力就會失敗

By Margaret
at 2021-04-17T02:40

風險指標之一項目越多機率越高啊

By Irma
at 2021-04-17T09:33

我的有空隙但是去測inbody肌肉量是正常的

By Noah
at 2021-04-17T16:27

不能這樣看啦~那肥宅都不會肌少症了~

By Kama
at 2021-04-17T23:21

我只是肌少...層多而已

By Rachel
at 2021-04-18T06:14

這方式準的話我去砸體脂計

By Daph Bay
at 2021-04-18T13:08

inbody他的評分全看你的肌肉量。實際上不會考量到你的運動能力，所以不需要在意。有發現都是健身房才用嗎

By Cara
at 2021-04-18T20:02

跑完測電阻數據都不準吧？因為水和電解質流失

By Rachel
at 2021-04-19T02:55

我這樣環繞還有一大片肉環不到人家都說我是練短跑的？_？

By Selena
at 2021-04-19T09:49

跑者身材這樣很正常 :)

By Freda
at 2021-04-19T16:43

另外這真的太簡單粗暴了，像 Kawhi 那種巨靈掌 :DDDD

By Harry
at 2021-04-19T23:36

量小腿太簡略，這樣滿身脂肪肥宅一定過關，理論上應該評估全身才對，可以參考SARC-F問卷。

By Ingrid
at 2021-04-20T06:30

體脂燒完，開始燒肌肉，本能的生存機制肌少化痰

By Victoria
at 2021-04-20T13:24

我是醫師這個完全不準聽聽就好世界上沒有非1即0的理學檢查方式

By Hedda
at 2021-04-20T20:17

有在跑步不等於肌肉量足夠啊....

By Necoo
at 2021-04-21T03:11

能到全馬330的你說他肌力不夠？除了偏瘦體態不好看之外跟一般人相比再怎麼少也不會影響到生活。

By Franklin
at 2021-04-21T10:05

運動完身體中水分比較少，inbody的測量顯示出來的會是肌肉量就變少

By Tracy
at 2021-04-21T16:59

我用inbody測出來的肌肉量是正常偏高，手指頭圍小腿肚也差不多不及格

By Aaliyah
at 2021-04-21T23:52

剛運動完去測inbody.... XD

By Audriana
at 2021-04-22T06:46

有沒有測量脂多症的方法XD

By Lucy
at 2021-04-22T13:40

環繞小腿肚遇到我這個鳥仔腳就不準了

By Oliver
at 2021-04-22T20:33

覺得這量法不太準對於那些大手掌小腿又超細的黑人

By Skylar DavisLinda
at 2021-04-23T03:27

但只跑步的話有些人肌肉量不會多看體質

By Connor
at 2021-04-23T10:21

要專攻長跑肌肉不用多，多的都是累贅

By Erin
at 2021-04-23T17:14

重點是肌力

By Iris
at 2021-04-24T00:08

330很優好嗎哪有可能肌少其他人不都要算殘障了嗎

By Todd Johnson
at 2021-04-24T07:02

肌少化痰

By Hamiltion
at 2021-04-24T13:55

樓上XD

By Xanthe
at 2021-04-24T20:49

全馬330還在肌少症....

By Ula
at 2021-04-25T03:43

長跑也是要有一定肌耐力能，才維持這麼長時間的活動所以更不用擔心肌少症的問題

By Frederica
at 2021-04-25T10:36

我聽你在豪洨一堆精瘦的運動員保證都環得起來

By Frederic
at 2021-04-25T17:30

你這種說法哪來的???如果你都不知道出處你幹嘛相信

By Charlotte
at 2021-04-26T00:24

基本上在運動的看到這3個字就知道是受某博士影響

By Carol
at 2021-04-26T07:17

目前深蹲還在朝著兩倍體重邁進中，感覺好難

By Hedwig
at 2021-04-26T14:11

現在體重 61.1kg 只能蹲 100kg 3 到 4 下

By Skylar Davis
at 2021-04-26T21:05

手指長的人.....

By Donna
at 2021-04-27T03:58

如果你相信這種測試方式，表示你覺得減脂會讓手指縮短

By Delia
at 2021-04-27T10:52

最主要肌肉不足會影響到走路速度例如過馬路讀秒結束走不完走路要輔助器或拐杖不然會不穩跌倒一般來說6分鐘走路一般可以到400米以上 300以下就真的不足但是是肌肉還是心臟血液造成還要其他檢查

By Ula
at 2021-04-27T17:46

耐力運動補給更重要一不小心就燒乾了

By Harry
at 2021-04-28T00:40

原諒我說實話，想炫耀330的成分居多

By Genevieve
at 2021-04-28T07:33

全馬330 厲害!

By Dora
at 2021-04-28T14:27

這個很不準吧！小腿真的是吃基因，有些深蹲蹲很重的小

By Callum
at 2021-04-28T21:21

腿也不粗阿！大腿就比較相關一點，可是脂肪量影響也很大阿！所以很難當作參考

By Charlie
at 2021-04-29T04:14

他叫你多運動，你不會叫他跟你比比看....

By Candice
at 2021-04-29T11:08

330還肌少，我看是跑不夠的積少症，下個月開始跑量300

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