練體能的方法~除了跑步還有??? - 運動

Ophelia · 2008-03-19

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除了跑步還有什麼可以增加體能的方法?效果跟跑步的效果差不多的~~

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Doris2008-03-21

推薦~游泳、自行車如果只是為了健身，最好選擇有氧運動何謂有氧運動呢有氧運動或需氧運動，是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動如~長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩.....等游泳對人體的幫助最大，除了全身性運動，還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納

Xanthe2008-03-19

游泳.自行車.單槓...都可以游泳是肺活量自行車可以練體能.單槓是體能建議單槓最好ㄅ然可以健走☆★希望對你有幫助★...Showmore

Yedda2008-03-23

如果要練體能的話你可以選擇打球阿...籃球~羽毛球或是踢足球等其他的一些球類運動~這樣子可以訓練耐力阿也或者是你也可以選擇去游泳~這樣也是以訓練你的體能耐力及肺活量~這些都是一些漫健康的運動唷~如果你有想要順便練練肌肉的話~譬如...星期135是你的跑步體能訓練日星期246可以選擇你想要打�

Dorothy2008-03-20

1.游泳:是最好最有效增加體能的方式,可以鍛鍊缺乏運動之身體部位、增強心肺功能、保持關節靈活、強化肌肉、舒緩生活壓力，燃燒脂肪，達到健體的效果。所有的運動中，[游泳]對人體的幫助最大，除了全身性運動，還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響�

Valerie2008-03-19

其實不一定需要跑步你去爬山"走"山路也是一個很好的方法之前在高雄步校受訓雖然沒有常跑三千可是每天一早就越過兩座山頭去打掃再回來吃早餐然後再走一次去訓練場地下午再走回來剛開始小腿前面ㄉ肌肉會很酸很結實後來跑三千輕鬆的很@@另外放假打籃球連打好幾場都不會累體力差很多效果�