練長跑的身材 - 路跑 Road Running

Christine avatar
By Christine
at 2012-03-18T10:42

Table of Contents

練半馬練了大概半年
也參加了兩場比賽
體重從剛開始61~62掉到58~59
體脂肪也掉到10以下

朋友跟家人總是說我看起來太瘦了 不好看 (身高大約170)
平時也會做一些重訓
但是似乎只要繼續練長跑 就很難改變體型
不曉得各位有什麼意見?

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Tags: 路跑

All Comments

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-03-20T20:13
我認為你是一開始體重就偏輕那種
Freda avatar
By Freda
at 2012-03-23T05:44
這樣跑起來不是比較輕盈嗎?<囧>我也想要體脂肪<10阿
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-03-25T15:16
身體健康就好
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-03-28T00:47
個人覺得跑步時身上有太多肉肉晃呀晃感覺也不太好看XD
Liam avatar
By Liam
at 2012-03-30T10:19
這對我來說是炫耀文:p
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-04-01T19:50
170/58-59,如果體脂率10%以下,那不會太瘦喔.看起來會小壯您的體脂率在哪裡量的呢??
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-04-04T05:22
炫耀文無誤
Carol avatar
By Carol
at 2012-04-06T14:53
體脂好強喔 羨慕
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-04-09T00:25
樓上，體脂瘦有可能是本來就瘦…像我同學都沒練，從大一體檢後就一直都是10％...XDD
Susan avatar
By Susan
at 2012-04-11T09:56
炫耀文無誤..
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-04-13T19:27
炫耀文+1
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-04-16T04:59
我也是減肥練跑三個月瘦了10kg 體脂從24%掉到剩10% = ="
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-04-18T14:30
你可以google增胖的方法。基本原則是保持自己持續的進
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-04-21T00:02
食。提高每日的總攝取熱量。一日六餐三餐正常三餐點心
Isla avatar
By Isla
at 2012-04-23T09:33
嘗試一個月，應該可以增加一兩公斤。
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-04-25T19:05
我去年八月時的體檢報告是11.7%...現在..(遮臉)
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-04-28T04:36
強者肯亞人也都很精實阿
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-04-30T14:08
炫耀+1
Cara avatar
By Cara
at 2012-05-02T23:39
開始練長跑後，我的體重就完全降不下來了
Andy avatar
By Andy
at 2012-05-05T09:11
只能安慰自己體脂肪可能有少（但也沒測過）所以你這樣很令人羨慕阿
Emma avatar
By Emma
at 2012-05-07T18:42
沒必要增胖 又不是打拳擊要升量級
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-05-10T04:13
打拳擊的幹麼要升量級？
George avatar
By George
at 2012-05-12T13:45
跟原PO差不多..好險我沒PO文不然被砲炫耀XDDD
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-05-14T23:16
強者賽亞人也都很精實阿
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-05-17T08:48
身高體重和你沒差很多 怎麼我的體脂都在20上下 -_-
Olive avatar
By Olive
at 2012-05-19T18:19
炫耀文無誤+1 >.<
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-05-22T03:51
增胖還要人教？ 不就每天狂吃宵夜、炸雞 XD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-05-24T13:22
炫耀文 淚逃...
Regina avatar
By Regina
at 2012-05-26T22:54
這樣看起來絕對不會小壯 因為我也跟原po差不多 179/6412% 但看起來就是恨瘦啊
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-05-29T08:25
今年跑了七百多K,體重還是降不下來
Ida avatar
By Ida
at 2012-05-31T17:56
實在是很超過的炫耀文 XDD
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-06-03T03:28
應該是有駝背吧?不然大部分男藝人跟模特兒的BMI幾乎都跟你
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-06-05T12:59
差不多,也沒啥聽到有人會說瘦得不好看,畢竟瘦要透過穿搭看
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-06-07T22:31
起來有份量比體型胖卻想要藏肉簡單多了
Michael avatar
By Michael
at 2012-06-10T08:02
炫耀文!~~我跑了兩年一公斤也沒瘦~~~~消夜真是太好吃了XD
Mia avatar
By Mia
at 2012-06-12T17:34
樓上是因為吃太多宵夜了? XD
Isla avatar
By Isla
at 2012-06-15T03:05
而且看網誌 你已經很瘦了啦~~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-06-17T12:37
身體健康就好 https://noxiv.com
Eden avatar
By Eden
at 2012-06-19T22:08
炫耀文無誤 https://daxiv.com

鞋子太小

Caroline avatar
By Caroline
at 2012-03-17T21:00
嗨各位好 關於這個問題雖然很多人問過了 我爬文看了一下 若鞋子太小腳是很容易受傷的 但是我只是個窮學生 真的不想再買雙新的 因為我體力異常的差 每次跑頂多跑個3000公尺 中途會用走的休息 這樣的話慢跑鞋是不是可以勉強繼續穿呢？ 目前狀況是 大拇指會頂到 其他部分都OK 謝謝 - ...

筋骨問題與香蕉

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-03-17T20:04
各位好 小弟金門馬回來後，右腳內側小腿骨旁的肌肉一直在痛 去復健磨超音波，痠到不行，痠到外側腳踝與外側小腿都不舒服 去看中醫，醫生說不要吃香蕉 我勒，香蕉不是補給聖品嗎？！ GOOGLE後，看到一篇文章： ─由於香蕉含磷稍高，若吃多了易使體內鈣質相對降低， 對骨折病人的復原不利。香蕉所含的高 ...

國道馬拉松集合會場

Selena avatar
By Selena
at 2012-03-17T19:26
本身不是台北市人 看了秩序本.. 但是還是不太清楚集合地點位置是在哪裡 有用GOOGLE搜尋一下 秩序本上所說的 環河北路和敦煌路交叉口 請問是 集合地點是這裡嗎atat http://ppt.cc/wr!~ 很怕明天搞錯位置 謝謝..andlt;(_ _)andgt; P.S.今天去信義區領資料時.. ...

膝蓋疼痛

Ursula avatar
By Ursula
at 2012-03-17T17:12
性別：男 身高：173 體重：52 每週跑步天數：剛跑滿一星期每天都有跑 每次跑步距離or時間：3公里 跑步地點/地面：操場外圍走道 好像是磚塊地面的 距離用餐時間？飯前2小時跑 是否有做暖身？暖身時間、方式？照學校的方式 是否有做收操？收操時間、方式？沒有 但跑完會走個幾圈緩和 疼痛部位？請形容一下您的疼痛 ...

天氣變熱

Edwina avatar
By Edwina
at 2012-03-17T13:10
今天早上跟隊友去台20玉井線打算尻一個32K的山路LSD， 怎知被大熱天反夯了一隻逆轉全壘打...差點半路見天使。 最近天氣轉熱了，接下來的比賽大家要格外注意， 這天氣實在不適合拼成績，不要出意外最重要。 而近來越來越多初新者進入馬拉松的世界， 看很多人報名前第一個注意的是高度，但其實溫度比坡度還恐 ...