練跑加速跟呼吸節奏-交大環校 - 路跑 Road Running

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By Odelette
at 2016-03-19T16:18

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回標題，想提升速度最快速有效的方式就是跑間歇，板上搜尋間歇也有很多練法供你參考
，切記循序漸進，找到最適合自己進步的路徑，也可以去請教你們學校田徑隊的中長跑隊員

1.不需要，呼吸不用刻意採哪種方式，跑起來放鬆後自然的呼吸方式就是最適合你的

2.上坡技巧就是步幅小用高步頻帶上去，因為你步幅大在肌力不足的情況下很容易跑不下去

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Tags: 路跑

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練跑加速跟呼吸節奏-交大環校

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By Tristan Cohan
at 2016-03-19T15:24
性別:男 身高:175 體重:75(不確定,有練跑之後沒去量過) 每周跑步天數:3-4 各位版上的先進大家好, 小弟我從新年過後開始晚上夜跑的習慣, 跑步的頻率大概都是隔天跑(中間那天做做操這樣) 我是繞著交大環校跑的,有大斜坡上去那一邊 我現在練跑遇到瓶頸, 想請問我要怎麼樣才能克服/提升自己平 ...

3/20明天國道馬拉松

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By Edward Lewis
at 2016-03-19T13:33
各位跑友好 今天早上去大同運動中心領物時 小弟詢問了旁邊的工作人員明天主辦單位是否會配發輕便雨衣 工作人員的回覆是明天主辦單位不會配發(有兩人回覆) 雖然不確定是否真的不會配發雨衣 不過提供給各位跑友參考，自己可以再評估明天是否要自己帶輕便雨衣 祝大家明天國道馬拉松與萬金馬拉松的跑友都順利完賽 ...

2016京都馬拉松

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By Anonymous
at 2016-03-18T18:33
好讀網誌版(圖多): http://maroku.pixnet.net/blog/post/34064172 http://i.imgur.com/3W5xYlN.jpg (圖片來源:allsports) 參加京都馬拉松其實是無心插柳的結果。 比賽結束後，覺得這個柳樹種的真的是太美好，太令 ...

膝蓋的問題

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By Edwina
at 2016-03-18T16:05
各位好，我是初踏入跑步的跑友 目前膝蓋遇到一些問題，有去看了三四位醫生卻沒得到甚麼有效的幫助 所以來問問看有沒有人有相同的情況 之前跑步的時候一直沒問題，大概跑了三個月左右 直到有一次跑了大概3K左右，右腳膝蓋外側明顯有疼痛感 發現到越來越嚴重也停下來沒有跑 後來隔天去骨科他只說叫我戴護膝，多休息 ...

2016名古屋女子馬

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By Hardy
at 2016-03-18T12:31
一直在路跑版潛水得到許多資訊 也來分享我的第二馬 文長 慎入 這是我的第二個全馬第一個海外馬 當初會報名只是因為大家說網站好塞 好難報就去報了 沒想到蠻順的 會開始跑步就是因為想跑一次全馬看看 2014田中全馬覺得沒準備好所以棄賽 2015田中全馬雖然跑完但好熱而且帶傷跑有點怕怕的 從去年初開始就一 ...