練習時水分該如何補充？ - 路跑 Road Running

By Emma
at 2011-07-24T12:28

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各位大大好，因年底準備參加半馬(第一次，之前頂多參加10KM)

10km，4、50分可跑完，所以也沒注意到水分或其他營養補充問題

。但最近面臨一個問題，因想持續跑個100分鐘，但當練習長跑時，

跑了一段時間後，渴到不行。如果是跑操場，水還可擺跑道邊，需

要時停下來喝水再繼續，但有時跑在馬路邊或河堤邊練習，總不能

拿著水壺邊跑吧！不知各位先進是如何解決此問題，謝謝！

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All Comments

By David
at 2011-07-25T18:22

放在一個定點。折返後拿起來喝

By Jake
at 2011-07-27T00:15

為啥不能拿著水跑? 我就這樣跑過耶雖然說的確不太方便另一個方法是帶優遊卡找小7補充

By Joe
at 2011-07-28T06:09

卡爾大,河濱沒小七。只有新店溪XDDDD

By Tristan Cohan
at 2011-07-29T12:02

喝新店溪肚子會脹破啦..這個不優

By Blanche
at 2011-07-30T17:55

我就是拿著600cc寶特瓶跑步

By Elvira
at 2011-07-31T23:49

http://ppt.cc/4Gcg 板大可參考我最近買的

By Noah
at 2011-08-02T05:42

我之前也是跑自行車道拿著300CC的寶特瓶跑2小時多

By George
at 2011-08-03T11:36

結果沒水喝跑不下去..就去買了水袋跟自行車小背包

By Rae
at 2011-08-04T17:29

我自己背著跑是沒甚麼感覺..還不錯用.提供版大參考

By Margaret
at 2011-08-05T23:23

我也是拿著一瓶500cc的寶特瓶跑路上也看跑友有人這樣做

By Poppy
at 2011-08-07T05:16

謝謝各位提供意見，總有一兩個方法可試試

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