2011陽明山21K路跑賽 - 路跑 Road Running

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By Daniel
at 2011-07-24T10:37

Table of Contents

去年的2010陽明山夏季馬拉松也才是我的第二個半馬

結果藉2010艋舺馬進入全馬的世界後，就一直沒有跑半馬了

這次捨棄了關山馬，主要係：
1.關山跑那麼遠，竟然是去跑自行車道
2.一年開放一次的戰備道路，倒想去瞧一瞧
3.跑了20個全馬後，來跑個半馬和去年比較看看

一開始的5K，可能是太久沒跑山路了，真是有夠累
不過既然不是全馬，當然不客氣了，還是奮力向上
5K大概花了32分鐘

接著轉入戰備道路後，可能是身體稍微暖開了
還是坡度比較不陡，感覺輕鬆了點
10K花了約60分

折返後就利用坡度加速
管制區這段往上時還沒什麼感覺，好像普通的鄉間小道
但是往下就發現俯瞰風景真的很讚~~
可惜要加速，加上也被後續往上的跑友們擋住
沒能好好欣賞

最後終點前的200m爬坡，和去年一樣到這邊都衝刺不了~~
最後成績自己計時大約1:52，較去年進步約10分

跑了20馬後，來比較這相隔約一年的兩次陽明山半馬
1.速度進步幅度有限(個人不練間歇)
2.但是耐力增加不少，跑完沒什麼累的感覺

如果有機會跑平地半馬的話，再來試看看有沒有機會破100min XD

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Tags: 路跑

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-07-24T14:07
好快的心得文 今天這場第十場半馬破了個人Personal Worst
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-07-24T17:37
不過山上空氣不錯(除了硫磺味) 風也很涼 太陽也很少露臉
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-07-24T21:07
扣掉爬坡的部分 是很不錯的一場半馬XD
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-07-25T00:37
我也很久沒跑半馬了 當LSD跑XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-07-25T04:07
真強 恭喜完賽^^
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-07-25T07:37
所以原po半年多就跑了20個全馬!?!?
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-07-25T11:07
正妹工作人員很多...
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By Christine
at 2011-07-25T14:37
強者
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By Blanche
at 2011-07-25T18:07
我也很久沒半馬了，這場前5k好像35分多，但後繼還是開不起來
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-07-25T21:37
恭喜2hr內完賽,平地半馬超多,像陽明山的程度才罕見.
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-07-26T01:07
路很窄 一直被在散步的擋到
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-07-26T04:37
好快的心得文 好想給推但目前沒辦法 等下給~~
Mia avatar
By Mia
at 2011-07-26T08:07
你真的好強 我覺得爬坡不是開玩笑的 下坡速度又很難控制..
James avatar
By James
at 2011-07-26T11:37
1年跑20馬，5年破百馬
Lily avatar
By Lily
at 2011-07-26T15:07
跑半馬有便當 感恩囉！
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-26T18:37
好厲害阿..
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-07-26T22:07
恭喜 我被去年的陽明馬嚇到 對山路馬敬謝不敏呀
William avatar
By William
at 2011-07-27T01:37
今天跑馬的都是真神人....熱翻掉了
Regina avatar
By Regina
at 2011-07-27T05:07
兩小時內完賽 很厲害 我就是散步組的 XD 另外一年20馬 強
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-07-27T08:37
恭喜完賽呀~成績真棒~~
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-07-27T12:07
神人啊, 太厲害了...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-07-27T15:37
小弟去年陽明山也是第二次半馬, 艋舺也是初馬...但至今只完成十一馬(包括昨天的關山)...實在差太多了啊!!!
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-07-27T19:07
L大真猛,業績成績都很猛
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By Bennie
at 2011-07-27T22:38
照你的進度,現在比賽又更多了,我看你不用5年就百馬了

真是愛死我的紅色大袋袋!

Necoo avatar
By Necoo
at 2011-07-23T18:12
第一次用這個紅色的袋子感覺很新鮮,很緊張, 覺得這麼大個袋子要裝什麼啊? 我住台北,跑富邦,根本不用裝什麼東西, 可是總想找東西把袋子裝挺一點^^and#34; 第二次用一樣覺得新鮮又緊張, 可能是沒跑過山路又欠訓練, 所以很害怕XD 因為雙溪距離福隆很近, 所以這次袋子裡裝了漂亮衣服,跑完還可以順便坐火車 ...

陽明山路跑車票

Delia avatar
By Delia
at 2011-07-23T17:27
我朋友臨時無法陪我去 所以手上多了一組車票 是從劍潭站上車，有人需要嗎？ (60元) 今天晚上九點前可以在大坪林站面交 或是明早四點在劍潭站碰面了 - ...

手前臂酸到跑不下去..

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-07-23T15:37
爬文看了很多人是肩膀酸,或者上臂酸 也知道先把肩膀放鬆知道怎樣才是最輕鬆的感覺 可是我的問題跟大家不同,我是前臂酸痛 就是手腕上面這段～～到最後反而是手酸大於腿痠 因為我本身是個演奏者,以前因為前臂酸痛還去做電療 很怕因為跑步而復發錊 有好心板友可以指點一下嗎? 話說前幾天看到一個結實的老伯 他 ...

Merrell Mud Run 泥漿趴體-男M*1

Emily avatar
By Emily
at 2011-07-23T11:03
因為臨時有事無法參加， 欲轉讓九公里組的男M*1 開跑時間為7/30(六) 16:00 報名費用400元/一人（轉讓費由五百降為四百喔！） 有興趣者站內信～感謝喔！ 活動網站 http://merrellmudrun.bcom.tw/content.php - ...

穿比較大號的跑鞋 + 鞋墊有差別嗎??

Heather avatar
By Heather
at 2011-07-22T23:57
想請問各位慢跑的前輩們 小弟我的腳很小.....只能買女鞋25CM 但是無奈看上RIDER14 又沒有25號 店員就推薦我穿26號+鞋墊 那想請問鞋墊對於跑步會有甚麼差別呢?? 只是自己要輕鬆慢跑 沒有要比賽 或者可以請各位前輩推薦24~25cm的男女跑鞋 謝謝 -- - ...