練田徑結束時...... - 田徑
By Olive
at 2011-10-25T00:00
at 2011-10-25T00:00
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請問我每次練田徑結束時是不是應該要冰敷或熱敷?如果是那要怎麼時候
冰敷或熱敷?要冰多久或熱多久?
冰敷或熱敷?要冰多久或熱多久?
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田徑
All Comments
By Hedwig
at 2011-10-25T20:07
at 2011-10-25T20:07
不一定是只有受傷才可以使用冰熱敷拉
你練習完，記得要收操。要做確實，這樣可以減少隔天痠痛
然後，受傷的話記得48小時內先冰敷之後再熱敷
平常的熱敷是在讓肌肉放鬆，邊熱敷邊按摩，效果會很不錯。
只不過時間要延長就是了.........
大約都是30分鐘休息再熱敷或冰敷
我是Ray -有問題隨時問我囉
FB- 搜尋Ray Hsiao
By Tom
at 2011-10-28T08:32
at 2011-10-28T08:32
By Bennie
at 2011-10-29T00:26
at 2011-10-29T00:26
By Linda
at 2011-10-28T03:36
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