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修練心靈 扭成麻花狀非瑜伽目的

「練習瑜伽最重要的是學習放鬆，心性合一，絕不是要搞一些高難度的體位」，中華民國
瑜伽協會秘書長嚴菀華強調，瑜伽並不是要扭成麻花狀的體位，如果過度向自己體能挑戰
，當然會有運動傷害。

近年來練習瑜伽人口激增，有的瑜伽老師為了開班授徒或拉攏學生，拚命想出不同的花樣
，以越來越多高難度的動作，展現老師的程度，並以此要求學生，嚴菀華表示，這種情形
已不是瑜伽所要達到的目的，而是變成「競技比賽」。

她指出，真正的瑜伽是一種生活方式，包含身、心、靈的種種修練，至於體位的鍛鍊，只
是其中的一部分，最重要的是要符合體適能、安全的狀態來調和自己的肌肉、骨骼和呼吸
，以達到增強體能、提高柔軟度、改善器官功能的效果。因此，如果為了凸顯自己的能耐
，要自己或學生都要做到中高難度的體位，「那是老師的心態有問題」。

部分長期勤練瑜伽者有脊椎退化的現象，甚至許多學員出現運動傷害，嚴菀華認為，一旦
運動過度或缺乏暖身，即使連溫和的瑜伽運動都難免有運動傷害，因此初學者務必要慢慢
學，千萬不要自己亂練。

國內瑜伽界的大師周賢德則表示，他早年有風濕性關節炎，頸部都不能動，直到四十多歲
才開始接觸瑜伽，今年七十五歲照樣每天勤練，並沒有任何不適。他認為，練瑜伽要恰到
好處，「讓自己受苦，何苦來哉？」

【2007/06/17 聯合報】

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