瑜珈動作高難度 不當伸展恐傷身 - 瑜珈 Yoga

瑜珈動作高難度 不當伸展恐傷身

公共電視 更新日期:2007/06/17 22:10

有益健康的運動，還有很多。不過，如果摸不著頭緒，只是有樣學樣，那麼很可能傷到身
體。最近就有醫師發現，現今很風行的瑜珈，有不少的動作，其實會傷到坐骨神經，不是
每個動作，都可以做。

為了追求健康,不少人都在練瑜珈,只是瑜珈有些動作,像這樣下腰劈腿,看起來動作很棒,
但如果勉強自己硬要作,小心運動傷害,就有醫院用核磁造影,對長期練瑜珈的學員進行脊
椎掃描，發現高達三分之二的腰椎或頸椎，出現軟骨磨損退化的現象

醫師表示,不少人要讓身體更柔軟,就追求高難度的動作,施力不當,就會壓迫到脊椎,造成
坐骨神經痛

瑜珈教練提醒,作這後彎動作,要慢慢地,不要過猛

,不然傷到腰部,作這動作,脖子也是緩慢後仰,不然

會壓迫到頸部,更重要的是,千萬不要跟別人比較,而在練瑜珈前,一定要先作好這套暖身動
作,來避免運動傷害

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070617/51/fzsv.html

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