做正確的瑜珈而不是做特技表演 - 瑜珈 Yoga

不才小女子來此分享一些瑜珈的正確概念
最近新聞上，大幅報導了
學習瑜珈造成的運動傷害
我想這會讓人對瑜珈這門運動
會不太敢去學瑜珈吧！

在此我想建立一下學習瑜珈的正確觀念
其實學瑜珈
不全然是要做高難度的動作
很多做不到的動作
都可以籍由其他簡單的動作
同樣有相同的效果

比如
倒立
效果：主要功能刺激頭部循環，預防內臟下垂
但不是每個人都能做到此動作的
但若要有相同強化的效果
你可以做如兔式來代替刺激百會穴
　　　　　魚式也可以
　那內臟下垂的話，就可以利用肩立式來強化

有時學習瑜珈時
要先想想，當初學瑜珈的最初目的
我想就是要身體健康
我很喜歡一句話
「追求健康與美、而不是特技表演」

我希望大家能把這個記在心裡
而且我想這裡也是女性版友居多的吧
女生都希望自己可以更漂亮，體態更好外
最主是要健康吧！
所以建立正確的觀念
這樣才能避免運動傷害
正確的方法是很重要的
不要跟別人比較，只要每次的動作你只要感覺動作有伸展到，肌肉有運動到
每次的運動有讓自己感受到瑜珈，給自己帶來的改變
那就可以了～～

把基本功做好
用正確的方式伸展，一些高難度體位法
當自己的肌力、柔軟度、平衡感三種到一定的程度
之後再稍加練習，就很自然能做到了

大家一起做正確的瑜珈
而不是做特技表演、和軟骨功
這樣才有健康的身體
美麗的體態
一起共勉之吧.....




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沒男人沒關係，還是努力掙錢吧~~
Orz


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