練瑜珈兩個月的心得 - 瑜珈 Yoga

我去的舞蹈教室是有瑜珈也有有氧的教室
起初都只上有氧
後來下定決心買了瑜珈的工具
一個禮拜上3~4次的瑜珈
老師在國外主修瑜珈
她的課程每個禮拜都不太一樣
養生瑜珈：強調呼吸跟觀想，動作的感覺比較不會吃力
活力瑜珈跟舞動瑜珈：我不太能區分他們的差別，不過都比較需要肌耐力，
平衡姿也比較多
有時候會使用工具像是氣力繩氣力棒跟輪棒平棒
我最喜歡的是現代舞瑜珈，結合了瑜珈跟現代舞，脫離我本來對瑜珈的認知

一開始上覺得很辛苦...柔軟度不好加上肌耐力不夠
很多動作作起來都很吃力
以往起床會腰酸背痛
大概練了三個禮拜之後發現起床不會腰酸背痛
整個人氣色也變好了
習慣性的駝背感覺也有修正的感覺
好像還長高了(我21歲囉!!)

最近上課最後做的休息觀想
會覺得在呼吸的時候肚子有熱熱的感覺(特別是上養生瑜珈)
而且感覺到現在比較容易體會各種動作的感覺
譬如前彎的動作，老師會較我們腳彎肚子向大腿靠近，然後腳直臀部往上提
一開始沒辦法體會臀部往上提的時候可以帶動自己更往下彎
有一次莫名其妙的體會了
會覺得每一次做前彎都有更進步的感覺
我都會覺得很開心

雖然才兩個月
已經能夠做到老師說的大部分的動作了
以前是所有需要用到背肌的動作都做不來(ex.趴著將胸部離開地板)
甚至連將手伸直靠到耳邊都沒辦法
現在我給自己設定一個目標
每次做動作都進步一點達到自己的目標

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