練多久柔軟度才會有明顯改善？ - 瑜珈 Yoga

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-09-18T09:46

Table of Contents

最近開始接觸瑜伽
因為自己筋骨較硬
很多動作都沒辦法做到
想問大家一週建議做幾次瑜伽？
大概要練習多久柔軟度才會有明顯的變化呢？

還有…為什麼有些瑜伽老師課前會唱嗡
有些不會？是派別的關係嗎？ 謝謝


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Tags: 瑜珈

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2014-09-18T22:29
唱嗡是印度系 om是宇宙的第一個聲音 所以要唱om開始
Mary avatar
By Mary
at 2014-09-19T11:13
如果你有興趣的話 在身體 體能 精神可負荷的程度下 越多次越好
Isla avatar
By Isla
at 2014-09-19T23:56
但是要注意不能受傷 身體也要有回復的時間
Andy avatar
By Andy
at 2014-09-20T12:39
謝謝回覆 上次去om Yoga老師叫我一週練習七次 有點
George avatar
By George
at 2014-09-21T01:23
初學會很酸痛 可以隔兩-四天練習一次 然後一旦你經常練習就會發現肌力 柔軟度都有進步
Edith avatar
By Edith
at 2014-09-21T14:06
我想先跟著Youtube老師練習 不知道可不可行？
Elma avatar
By Elma
at 2014-09-22T02:50
我做了三個多月，一週只練一次，本來彎腰手無法觸地，
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-09-22T15:33
頂多碰到小腿中間下面ㄧ點點，但現在已經可以輕鬆觸地了
David avatar
By David
at 2014-09-23T04:16
雖然還沒有辦法手掌完全貼地，但對我來說是很明顯的改善
Damian avatar
By Damian
at 2014-09-23T17:00
現在第二季課程開始，我開始一週上兩堂課，希望進步更大
Erin avatar
By Erin
at 2014-09-24T05:43
cleliza 是上哈達瑜伽嗎
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-09-24T18:26
基礎+哈達混著上現在上yogic art和flow
Iris avatar
By Iris
at 2014-09-25T07:10
我還是建議你去上課耶。我現在剛邁入第五個月，上個月有一
Erin avatar
By Erin
at 2014-09-25T19:53
坐著、腿張開、頭碰膝蓋的動作，忽然覺得自己好像能做到，
Megan avatar
By Megan
at 2014-09-26T08:36
只差臨門一腳，這時老師在我背後輕輕推，從此我就能做到了
Connor avatar
By Connor
at 2014-09-26T21:20
已經有好幾次都是差一點點，要靠老師幫忙調動作。自己做可
Delia avatar
By Delia
at 2014-09-27T10:03
會不知道正確度，也怕受傷。（我7堂課/月，不算勤勞，但效
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-09-27T22:47
已經頗顯著了。除了柔軟度，腰線也很明顯有差。）
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-09-28T11:30
從基礎課程開始慢慢練習 一天一堂但是不要太勉強自己做
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-09-29T00:13
還做不到的動作 大概兩三個月之後就會有明顯的進步然後可以視情況開始進入進階一點點的教室 像是哈達流暢

原來低體脂不止要吃得少！！

Liam avatar
By Liam
at 2014-09-17T19:31
在開始運動之前總是覺得想瘦身就是少吃多動， 終於有一天我的體重直達85！！被很久沒見的小學同學狠狠的嘲笑一番後其實心裡真 的不是很愉快，但要有打擊才有進步麻， 隔天開始我都慢跑30分鐘外加只吃清淡食物卡落里數絕不超過1050， 剛開始的幾個月真的很有效，167 85kg的我在四個月內瘦到了60kg， ...

推薦台中瑜伽教室

Edith avatar
By Edith
at 2014-09-16T00:34
之前都在臺北的Pure yoga上課 想請教有沒有 交通方便從霧峰區上課 又類似pure yoga的瑜伽教室 （不是true yoga哦） 目前找到：YOGILINI_yoga 但我還是想多找幾家 試上課程 課程表配合時段 看看強度適不適合自己 感恩各位喲 --- 題外話 第一次接觸瑜伽是在北市的舞一 ...

跪姿腳背痛

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By Caroline
at 2014-09-13T22:03
※ 引述《bobcbs (peace)》之銘言： : 這幾個月開始上瑜珈課，發現只要是跪坐在雙腳上的動作 : 我的腳背就超級疼的，若再加上以單邊腳背為支點抬起膝蓋 : 天啊~~~我連力都使不上 : 看到很多同學都像沒事兒一樣地進行 : ...

你們有在做鎖印嗎

Ida avatar
By Ida
at 2014-09-11T03:29
※ 引述《caryyrac (境界線上的平行線)》之銘言： : 三鎖印(根鎖 臍鎖 喉鎖)是瑜珈的根本動作 要時常做 : 練習瑜珈的板友有常常做鎖印嗎? : 因為做臍鎖時同時會有根鎖和喉鎖的效果 所以我都只做臍鎖 : 根鎖在很多場合很多 有時也會縮一下 : 恩...好吧...這至少是哈達瑜珈的基本 d ...

跪姿腳背痛

William avatar
By William
at 2014-09-09T10:27
這種狀況就是腳背的筋膜太硬 不常使用到這個區塊 可以先暫時坐在瑜珈磚上 再做單腳腳背為支點的動作 常做腳背延伸動作 過不久 就不會那麼痛了 - ...