練單腳起立蹲下膝蓋受傷~ - 籃球

By Lucy
at 2008-04-02T00:00

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因為想增強跳躍力而練單腳起立蹲下
右腳可以輕鬆的蹲個九下
但左下沒蹲個幾下就開始痛了
不知道為什麼會這樣
想說休息個兩天在練
但練時發現稍有不適就馬上停止
左腳是受傷了嗎?
要說症狀的話
腿盡力伸直時候痛
小腿盡力像大腿勾緊時也會痛
該怎麼保護?
謝謝
Update:
左腳微慣用腳，可能吧
打籃球右撇子用左腳跳
但慣用腳應該比非慣用腳堅強阿
怎麼會這樣
平常較常跳躍的腳比非慣用腳燉下去還難過??

Tags: 籃球

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By William
at 2008-04-03T04:21

這位板主你的問題在籃球運動員很容易發生的問題,因為沒有看到妳痛的部位,大概可以推測是"前十字韌帶"受傷所造成的.
該現象熱身完感覺就會消失,休息過後症狀又會出現,這種現象在運動生理學稱為""跳躍膝""
跳躍膝:跳躍膝(jump knee, Osgood-Schlatter's disease)
在急速成長青少年的脛骨結節上，出現壓痛或跳躍與跑步時出現刺痛感，有時會在脛骨結節上出現腫塊突起，最常見於熱愛運動男孩的膝蓋上。此種傷害是髕骨肌腱(patellar tendon) 附著處的骨凸產生牽引性傷害而引起，有的人主張此種傷害乃導因於肌腱生長跟不上骨骼生長之速度所致。跳躍膝可能是膝蓋肌腱的局部循環不良或肌腱受傷引起代謝性的發炎現象而引起。最根本的治療方法，是不再從事跑跳為主的運動一段時間。否則，病患必須長期的進行復健或藥物治療，才能完全避免跳躍膝的再發生。
你上文也有提到你是左腳,所以左腳是你的慣用腳
建議你先到西醫那邊做物理治療,他會幫你作熱敷~電療....等等,在練習完之後可自行先熱敷,在請物理治療師幫你做治療,運動時候你可以先到體育用品社購買護膝,它可以固定你的膝蓋外,還可以減少你活動的範圍喔~
因為我現在也是得到跳躍膝,這幾天正治療中
PS運動前還是記得要做熱身,這樣才不會有運動傷害

By George
at 2008-04-02T13:36

想給你一些建議！
我說真的　要操自己是一個很好的念頭　但是方法要找對！
一開始就用太極端的練法去練習　如果一個不妙可能會後悔不以的！
我想你可能是覺得一些太普通的練習沒什麼感覺所以才這樣選擇！
但是每個受過傷的運動員　都會寧可當初慢慢來！
如果你想練我可以提供你方法　不過你還是先把傷養好說先！
2008-04-06 20:31:14 補充：
還有　平常打籃球上籃左腳常常跳不代表就是慣用腳
如果說你的左腳比有腳靈活且具爆發力肌力肌耐力　那才叫做慣用腳！
因為你上籃除了左腳要跳　很重要的是你身體跟右腳要帶上去！
你可以做一些簡單的測試　像是單腳跳　單腳墊腳尖　單腳移動等
做到疲勞　你就可以發現你哪一隻腳肌力比較足也比較靈活！
前提是要熱身　還要小心！

By Ingrid
at 2008-04-05T16:27

你是左腳膝關節後膝膀胱經委中穴位氣血不良筋膜韌帶伸展不良筋拉不開的關係所以伸直彎曲多會痠痛,你可至中醫診所推拿疏經活血熱敷治療復健,讓筋膜恢復正常再做練習對你的筋骨比較好.....

By Susan
at 2008-04-03T15:54

沒有錯左腳是受傷了
受內傷.如果原因不明可能是姿勢不正確所引起的
熱敷拍打.配合刮痧..通常一次即可改善

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