跑步爲啥肚子會痛?還有如何長高? - 運動
By Damian
at 2008-04-01T00:00
at 2008-04-01T00:00
Table of Contents
我跑步時我的肚子右邊爲啥肚子會很痛?
要如何解決呢?
另外問幾個問題
跑步的耐力是多跑步就可以變好了嗎?
速度也是一樣嗎?
要如何長高?
睡眠充足就好了嗎?除了睡眠充足外還要多喝牛奶是嗎?
還有要打籃球對不對?除了打籃球以外還有其他運動可以長高嗎?
要如何解決呢?
另外問幾個問題
跑步的耐力是多跑步就可以變好了嗎?
速度也是一樣嗎?
要如何長高?
睡眠充足就好了嗎?除了睡眠充足外還要多喝牛奶是嗎?
還有要打籃球對不對?除了打籃球以外還有其他運動可以長高嗎?
All Comments
By Jake
at 2008-04-03T14:17
at 2008-04-03T14:17
1ˋ平常缺乏跑步運動或停止運動太久ˋ還不習慣ˋ
2ˋ暖身運動不足ˋ可先練習仰臥起坐30下ˋ
3ˋ跑步時的呼吸ˋ吸氣時多於吐氣ˋ空氣吸太多ˋ沒有調解好ˋ最好使用腰帶ˋ將腹部確實的扎緊即可ˋ
4ˋ腸腹黏膜會因為電解質不均衡使跑步時腹部的抽筋疼痛ˋ
5ˋ腸內的宿便與空氣過多ˋ導致的脹痛ˋ輕柔腹部或是使用腰帶將腹部束緊疼痛也會消失ˋ
6ˋ體質較寒者ˋ尤其是腸胃ˋ平常的飲食需要特別的注意ˋ少飲冰冷物腹容易抽筋需增加B群之補充ˋ也能有暴飲暴食的習慣ˋ也就是平常吃東西太快了沒有細嚼慢嚥ˋ或是太多食物ˋ
7ˋ當腰椎骨的腰椎神經ˋ大約腰椎1~2節的神經受到壓迫也較容易有此問題ˋ當然與平常做姿ˋ駝背ˋ腰酸ˋ睡姿ˋ意外傷害是主因ˋ雖然儀器上初期很難判斷出神經因為不平衡所引起的內傷ˋ有時改變跑步的姿態ˋ腹痛也會消失ˋ
8ˋ使用雙人後背法ˋ背對背ˋ先將一方兩手勾住ˋ背起來使對方雙腳離地ˋ拉開胸腔ˋ腹肌ˋ使整個前面神經肌肉完全的暖身即可ˋ
9ˋ蛙人操ˋ後仰挺腹的伏地挺身ˋ也能有效的改善ˋ跑步的腹痛問題ˋ
10ˋ長高問題有後天與先天因素ˋ當然目前您需要的是後天的改善問題ˋ後天的改善問題ˋ關鍵還是青春期的成長時間ˋ而成長時間多半是在20歳前ˋ生長板還沒有癒合時ˋ最有機會長高ˋ但是長高需要生長板還在ˋ還要刺激到人體的腦下垂體分泌ˋ人類是直立動物ˋ只要習慣跑跳ˋ而頻率上ˋ不能過快ˋ最容易刺激腦下垂體ˋ正好是打籃球的大步ˋ而且跳躍ˋ停停段段的節奏是刺激生長激素最佳的方法ˋ如果跑步太小步ˋ雖然很快ˋ對於長高問題還是很難辦到ˋ雖然國內沒有此研究報告ˋ以上只是個人認為ˋ歡迎學者也能研究探討ˋ
By Rebecca
at 2008-04-03T15:15
at 2008-04-03T15:15
一是嚴重便秘.
二是脫腎.
如果是便秘,那應該是大便已經堆滿你的腸子了.而且按壓肚子,會痛.
脫腎的話,就是你太瘦了,瘦到連包覆內臟的脂肪都不夠.
我身高163最瘦的時候是43公斤.其實人體的內臟都是小小的,你的心臟只有你的拳頭一般大,你的胃也是.如果沒有厚厚的脂肪包覆固定其位置,那些內臟豈不在大大的身軀裡流竄?身體那麼大,內臟那麼小,如果你的脂肪不夠,是會導致五臟移位的.記得那時候,我只要猛然站力或突然蹲下,根本就痛到站不直,身體總是像老人般痀廔著.甚至無法適應騎機車時的顛簸,很慘的.
建議先請內科醫師幫你照X光片,確定是否為上述二項.
想長高，勿超過青春期！
長高一點並非難事，重要的是把握治療的時機。中醫師指出，青少年在負責生長的骨垢板未癒合前，都有機會長高，但是如果超過青春期才要治療長高，就必須多花一點力氣，且效果因人而異。
台北市立聯合醫院中醫院區內科主治醫師吳建隆表示，要長高，必須把握時機接受治療，通常男生在 16歲前、女生在 14歲前，負責生長的骨垢板未癒合前，都能再長高。
不過，如果超過青春期才要來治療長高，吳建隆說，藥物方面就要用到活血破血的藥物，而針灸也得用較強的刺激手法，並且不能吃到任何冰冷食物與熬夜，也必需花較多的時間調理治療，而效果則因人而異。
吳建隆也舉例，最近有一名 21歲的女性，先前因為月經不順來針灸治療，結果針了 4個多月，卻意外地長高了 1.5公分。
吳建隆建議，青少年要長高，平時的飲食保養，宜多吃溫性食物有助於生長，例如薑、蔥、蒜、芫荽、九層塔等，不宜吃太多燥熱的食物，否則可能會上火，出現口乾舌燥、皮膚乾癢、排便不暢的現象。再者，晚上更不宜吃太多零食及烤炸油膩的東西，以及過量的補品，以免長高不成反變胖。
至於坊間的轉骨方，吳建隆提醒，坊間轉骨方，通常用較多的補氣補血藥，藥效強，必須依體質與證型來選用。食膳部份，還是需對證調理，腸胃機能弱等脾胃虛者，可用茯苓、山藥、苡仁、芡實各適量來燉排骨；常感到胸悶煩躁等肝氣鬱滯者，則可用柴胡、甘草、白芍、枳實、玫瑰花煎湯來喝。
過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。
雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。
當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。
對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己,高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。
By Lauren
at 2008-04-02T03:42
at 2008-04-02T03:42
他是吃高健鈣喔
因為要長高的先決條件就是一定要先補鈣
鈣每天流失的速度很快喔
像我哥之前才172
現在都178了
還有你可以每天都去打籃球曬一下太陽
才能加速鈣的吸收和轉換
最後就是要早睡了
我有上網看過喔
生長激素都是在晚上的九點到淩晨一點分泌最多了
所以一定要早睡
高健鈣你可以去s美人的網站找看看
好像有特惠喔
比較划算喔
http://www.soeasy88.com/store4pro1.php?class=4&cod...
By Heather
at 2008-04-04T02:06
at 2008-04-04T02:06
A:如果在沒有受傷或碰撞到的情況下,這是很典型缺氧現象!
Q2:要如何解決呢?
A:建議你運動時,呼吸要順暢,不可以急吸急呼,可以做兩吸兩吐或者一吸兩吐的韻律呼吸方式,這種方法就類似游泳時的韻律呼吸一樣,如果感到呼吸不及,上面兩種方頻率加快一點就可以,可以練習看看.
Q3:跑步的耐力是多跑步就可以變好了嗎?
A:耐力訓練可以藉由跑步~游泳~騎腳踏車.....都是不錯的選擇.
Q4:速度也是一樣嗎?
A:速度就需要靠跑步來練習效果會最佳的.
Q5:要如何長高?睡眠充足就好了嗎?除了睡眠充足外還要多喝牛奶是嗎?還有要打籃球對不對?除了打籃球以外還有其他運動可以長高嗎?
A:身高大部分都是來自遺傳,所以長的高不高看看自己的家族身高就可以大概略知ㄧ二,有醫生建議除了有正常的飲食加睡眠外,還有多喝高鈣的牛奶,打籃球等方法都是""有幫助""身高的提升,但是最主要還是來自遺傳喔~
希望對你有幫助
By Dorothy
at 2008-04-02T22:24
at 2008-04-02T22:24
如果還是會,那你可能要去請教專業醫師!!
2.跑步的耐力多練習就會慢慢進步,但跑步的姿勢要正確,不然耐力
沒增加卻受傷就得不償失,在跑步時你可以請朋友在旁邊看你的姿
勢是否正確,最好是請體育老師幫忙改善!!
3.速度每個人都有天生的限制,但如果是爆發力的話,你可以用折返
跑來鍛鍊自己
4.補充牛奶是因為牛奶中富涵大量的鈣質,但是不能攝取過多,因為
過多的鈣質反而會造成軟骨過早成為硬骨,因而停止長高!!
5.長高最需要的營養是蛋白質,然後才是鈣質,所以要多攝取高蛋白
食品,在輔以適量的鈣質,這樣才有更大的機會長高!!
6.其實各種運動都沒差,主要是能消耗卡路里,再透過飲食的攝取補
充回來,這樣均勻的飲食方式才是重點!!
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希望台灣的每一個縣市都可以去
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