糟糕 我好像運動傷害了 - 瑜珈 Yoga

在網路上找到肩立式的圖了(和犁鋤式通用)
http://photocdn.sohu.com/20070414/Img249434289.jpg
我說的差不多就是這個意思
但記得
最好還是要請老師教一次




※ 引述《karate2007 (karate)》之銘言：
: ㄟ…不小心按錯了
: 麻煩板主幫我把上一篇砍掉
: 肩立式和犁鋤式是個對身體很好的體位法
: 但是，練習時的動作不正確卻有可能會讓頸椎受到傷害
: 特別是(大椎穴)附近的頸椎第7節
: http://blog.udn.com/community/img/PSN_PHOTO/lee29405/f_761276_1.jpg
: 你要練習這個動作，我會建議你在做肩立式和犁鋤式時把瑜珈墊折起來將肩膀墊的比頭
: 高一點
: 高度要拿捏一下，如果不夠高可能要在瑜珈墊下面加個瑜珈毯，然後在做動作時稍微把下
: 巴打開一點點(意思就是不要讓下巴夾住胸口)
: 這兩個動作是要讓頸後和地面的空隙增加
: 這樣你的頸椎才不容易受到傷害
: 用打字的可能沒法表達清楚，你還是要親自問問老師
: 讓老師當面教你會比較好，本文僅供參考
: ※ 引述《karate2007 (karate)》之銘言：
: : 犁鋤式是個對身體很好的體位法
: : 但是，練習時的動作不正確卻有可能會讓頸椎受到傷害
: : 特別是(大椎穴)

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