糟糕 我好像運動傷害了 - 瑜珈 Yoga

ㄟ…不小心按錯了
麻煩板主幫我把上一篇砍掉

肩立式和犁鋤式是個對身體很好的體位法
但是，練習時的動作不正確卻有可能會讓頸椎受到傷害
特別是(大椎穴)附近的頸椎第7節
http://blog.udn.com/community/img/PSN_PHOTO/lee29405/f_761276_1.jpg
你要練習這個動作，我會建議你在做肩立式和犁鋤式時把瑜珈墊折起來將肩膀墊的比頭
高一點
高度要拿捏一下，如果不夠高可能要在瑜珈墊下面加個瑜珈毯，然後在做動作時稍微把下
巴打開一點點(意思就是不要讓下巴夾住胸口)
這兩個動作是要讓頸後和地面的空隙增加
這樣你的頸椎才不容易受到傷害

用打字的可能沒法表達清楚，你還是要親自問問老師
讓老師當面教你會比較好，本文僅供參考






※ 引述《karate2007 (karate)》之銘言：
: 犁鋤式是個對身體很好的體位法
: 但是，練習時的動作不正確卻有可能會讓頸椎受到傷害
: 特別是(大椎穴)
: ※ 引述《arisa103 (就是這樣啦)》之銘言：
: : 最近 瑜珈教室的老師們 很愛教犁式
: : 幾次做下來
: : 可能是我的施力點不正確吧
: : 剛開始 我覺得後頸部的幾塊突出的骨頭痛痛的
: : 後來覺得頸部向後彎的時候 不太舒服
: : 而且頸部到肩膀的位置 這各地方也不太舒服
: : 今天 發現自己的左手一直都麻麻的 尤其是食指
: : 天那 該不會是神經被壓到什麼的吧
: : 應該趕快去看醫生的
: : 可是我在一個醫療讓人不是很信任的國家
: : 怎麼辦 有什麼樣的動作可以緩和這種不舒服的狀況嗎T_T;
: : 我很喜歡練瑜珈
: : 希望能夠趕快回去練啦T_T;

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