籃球運動傷害如何防範 - 運動
By Damian
at 2013-11-30T00:00
at 2013-11-30T00:00
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我是一個高二生
身高大約180，但我在籃球位子，習慣打後衛。
但就在昨天，我從大約5點打到7點，有遇到一個基本公還不錯的人，那天也不知道吃神麼藥，打的比平常還要認真(因該說第一次那麼拼)，於是他基本來說被我守死。
到了隔天，我發現我的腰跟跨下很痛。
1.我是一個很喜歡去碰掉別人球的後衛，我猜因該是我蹲太低，過分超他球的關西
2.我打那麼久球，第一次腰受傷。
我希望能讓我了解，是我下半身筋太硬?
身高大約180，但我在籃球位子，習慣打後衛。
但就在昨天，我從大約5點打到7點，有遇到一個基本公還不錯的人，那天也不知道吃神麼藥，打的比平常還要認真(因該說第一次那麼拼)，於是他基本來說被我守死。
到了隔天，我發現我的腰跟跨下很痛。
1.我是一個很喜歡去碰掉別人球的後衛，我猜因該是我蹲太低，過分超他球的關西
2.我打那麼久球，第一次腰受傷。
我希望能讓我了解，是我下半身筋太硬?
All Comments
By Frederic
at 2013-12-02T09:25
at 2013-12-02T09:25
1.我自己是後衛的確也很愛抄球,打籃球本身就需要蹲低,在抄截和防守上的穩固都是,也有可能是這樣的原因造成痠痛的主要原因,打球身體痠痛必不了的,特別是膝蓋很容易受傷,打球時有受傷過的地方要記得戴護具
2.也許你可以多練下半身
或是練肌耐力(通常會痠痛有可能是肌耐力不足)
還有運動時的習慣很重要
打球前要暖身
打完後要收操
洗澡時洗溫水
覺得還會痠睡前再拉一次筋
(拉筋就和暖身差不多,由後往前或照作都可以
然後可以針對比較痠痛的地方做伸展)
都比較能夠避免掉痠痛
如果一直還會痛的話可能就是運動傷害
去看中醫可以做保養
西醫只會給你吃藥而已
希望以上有幫助到你^^
By Isabella
at 2013-12-03T12:45
at 2013-12-03T12:45
小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!
一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。
By Quanna
at 2013-12-02T17:09
at 2013-12-02T17:09
我哥哥之前打籃球腰扭傷，在中醫治了一年，都只改善沒有痊癒，之後去骨科診所治療，打了體外震波，現在已經痊癒了!!^^
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