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關於睡午覺、到了5.6點會想睡覺的問題 - 運動

Liam avatarLiam · 2013-11-27

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聽說睡午覺時間大約15到30分鐘最好，可是對我來說如果只睡這段時間的話，下午都會昏昏沉沉的，到了5點又會想要繼續睡....，怎麼樣才能讓我在5點那段時間不會想睡以及我是否要增加午睡時間?
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Bethany avatarBethany2013-12-01
午睡太多反而不好建議午睡1~2小時就足夠了如果在下午5~6點會想睡覺的話可以做一些自己喜歡的事集中精神或者出門散步騎單車運動如果時間不允許可以泡茶或喝杯咖啡提神但要搭配點心因為空腹喝咖啡和茶會傷胃2013-12-0621:20:57補充：每天睡7小時已足夠因為健康睡眠時間是6~8小時但是睡眠時間過長超過
Susan avatarSusan2013-11-30
我一直在想，自己會被什麼樣的人所吸引?　通常是因為對方擁有自己欣賞的人格特質，這個特質可能是自己所缺乏的，所以崇拜進而被吸引，但這樣的人就適合當伴侶嗎？　相愛容易相處難，兩個來自不同家庭背景的人要生活在一起，一定有很多需要磨合的地方，兩個個性特質截然不同的人真的能夠攜
Heather avatarHeather2013-11-28
http://epaper.ntuh.gov.tw/health/201312/child_1.ht...多多查查吧!
Cara avatarCara2013-12-01
專家建議的15-30分鐘午睡時間是怕午睡太久影響晚上的睡眠但這只是一般的通則還是可以依照個人的狀況調整無須死守該建議如果說你睡了15-30分鐘而且是快速入眠的話實際上已經獲得相當於晚上1-2小時的休息效果了但若你還是覺得疲憊這表示你晚上的睡眠時數太少或是睡眠品質太差所導致(這裡排除嗜��