籃球學很久都學不會 - 籃球

By Xanthe
at 2013-11-26T00:00

Table of Contents

我從國中就開始碰籃球，打到22歲都學不會，跟人家報隊打團體賽，都不會防守，也不會進攻。在進攻時，當我拿到球時，我反應慢半拍，當我想反應時，已經被別人守住。當隊友進攻時，我不知走哪裡，才可以幫我們這隊贏球，我有幾次試著利用擋對手，讓隊友能切進去，但反而被罵說我檔到他的路，。我搶籃板也搶不到。在防守時，我心裡也會怕，我常常會跟隊友守同一個，我常被卡到，我也不知道怎麼應付。打了這麼多年，我越打越挫折、沒信心，不知道該不該，永遠都別碰籃球?
如果籃球不會，會不會一生就完蛋。
請各位會籃球的大大，幫忙。
已更新項目:
我是連友誼賽都玩很爛，隊友都不想跟我一組，才來尋求幫助
2 個已更新項目:
我的問題是在於，進攻與防守時，不會跑位置，也不知道怎麼攻、也不知道怎麼守

Tags: 籃球

All Comments

By Tristan Cohan
at 2013-11-27T20:09

你好:)
如果打籃球不會讓你開心可以不要打
而且有時候和你一起打的人也很重要
跟有些人打球真的很開心,也會有很不爽的
籃球不會不會一生完蛋,沒那麼誇張啦@@
又不是一生之中只有籃球
不過也不要抱持著永遠不要碰籃球這種運動
這麼消極的想法
因為我覺得打籃球很好玩的
可以打出一種默契、這種運動又能釋放壓力、增加體魄
而且四處都找的到框可以玩
是一項非常容易進行的運動
以下有有種做法可以幫助你:
1.不打籃球,換別種運動
2.把籃球練習好
然後關於你問的問題
我來一一地給一些意見吧
不過你有一個非常重要的問題
就是心態
打籃球是需要果斷、勇敢和士氣的運動
在這些當中同時也要有判斷進攻與傳球的機智
可謂冷靜和熱情都要具備
你打籃球心態上怕了
自然而然就會打不好
一定要把會怕、沒信心在打球中去除
傳了好球、搶到籃板也是值得鼓勵的
進攻防守問題
記得以下要領:

進攻時要跑在對方前面要球(對方才敢傳球給你)
或是悄悄的往後拉,製造傳球空間
還有打三三十通常要跑動
快速繞道人比較少那一邊,或是直接繞到洗球者身邊
是最好拿到球的方式

防守時:如果對方沒持球,一定要擋在人的前面(通常會背對,因為你還是要看拿球的人)
一隻手張開抵擋他行進路線,一隻手接近他就好(不要犯規)感覺他的位置
阻饒對手的傳球路線
如果對方有拿球,通常會正面防守拿球的人,也就是和他面對面
防守要走螃蟹步(橫向移動,用腳尖滑行,對手只要換方向,你就"往後"轉跟上他,這是最有效的防守方式,切記不要用一般的跑步,會跟不上)
對方一有出手動作馬上手舉高,至少都會有干擾
沒出手動作時,手也要張開,氣勢要逼迫對方

擋到對手的路方面:
請問打三三或五五
三三比較容易切
五五比較擠一點
不管是三三或五五都切記要和隊友做好溝通
一般45度是最好切入角度
不要擋那裏
不過防守者也站那邊就無話說了
就要靠隊友自己運球技巧了
不能完全怪你
或是你要去熟悉隊有球路,久了自然就知道他會怎麼打
籃球就是在打出默契的
搶籃板方面:
和之前上面要領一樣
無論進攻或防守的籃板
都要學會怎麼去"卡位"
然後要站在人的前面才有機會搶籃板
不夠高或對手比你高一定要跳上去搶
至於判斷他彈到哪裡就是打球經驗的問題了
可以練習自己投籃,投不進的球盡量在落地前把他接下來

常常會跟隊友守同一個的方面:
打三三其實很好解決
最長的打法就是一對一了
打之前就決定好誰守誰了
就算看到有人空了也絕對死守自己負責那個
然後如果是打五五就比較複雜
是區域聯防的方式
因為戰術太多講起來太複雜
我就打最常見的
有全場一對一(這比較容易理解吧)

二三區域聯防:這是最常見的防守方式 ,兩個後衛守外線,內線有三個人防守
後衛會變成二隊三,兩個後衛要溝通好誰守對方控衛,跑位時只要跑到對手三分之二位置就好(因為二手三會來不及嘛),控衛切入時雙後衛要關門,來不及關中間還會有一個內線, 外線有人切入,後衛只會跟一段,他一但接入接近禁區防守責任就給內線了喔,防守時5號是看的到全場著,可以告訴隊友藥房哪裡(有點複雜)

三二區域聯防:就是上面反過來的防守模式,加重外線的防守
然後發球進場時通常會變成一個守一個,還有隊友把球帶過半場如果有被人守到要以人去幫他

反應慢半拍方面:
要練習把反應練快
多練運球和球感與基本功
就能快速反應什麼時候要做什麼
運球基本上要練到用手就感覺到
球有帶在腳邊
而且眼睛不用看球
籃球一接到手上的當下
所有人的注意力都會集中到持球者身上
所以反應時間通常不過一秒
要能夠當機立斷做出傳球、運球或出手的反應
一有機會就出手投籃
對手如果離你還有一步距離,要練到可以在這瞬間出手
對手比你高大時絕對要配合其他技巧騙他
然後自己是什麼進攻方是要由自己練習後決定
所以怎麼攻的問題比較難,最基本的進攻方式算是上籃和投籃
進階一點就是切入和過人加上其他運球技巧
要自己去研究

其他注意方面:
1.打球時重心一定是看球
只要還是活球眼睛都要看著球的狀態
2.隊友被卡死時,你有空檔一定要去救
喊聲或拍手讓他知道有人可以傳球
3.被抄截的球或是失誤,在不受傷的原則之下要全力去救
4.打球要有信心,不要畏縮
5.助攻、籃板、進攻、抄截、阻攻與罰球都是重要數據
能做到盡量做
注意以上幾點讓隊友看到你打球的誠意吧

還有光看文字不是很好懂
建議最好請教高手
多多練習實戰
打完要記取自己優缺點
之後改進
想到會再補充
希望有幫助到你^^

By Hedwig
at 2013-11-27T00:29

體育博彩、真人對戰、現場遊戲、遊藝場、彩球, TS88.TW
體育館提供籃球、棒球、足球、冰球、網球、美式足球、香港賽馬、香港六合彩、台灣彩券、博彩、高賠率、低門檻 !!
真人遊戲館讓您即時感受，類別有百家樂、二八槓、龍虎鬥、骰寶、輪盤、三公
、牌九、牛牛，讓您百玩不厭。

By Connor
at 2013-11-28T20:15

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡。
刍兪

By Quanna
at 2013-11-26T17:39

我今年21歲碰籃球也大約是在國中但真的有再打其實也是高中之後的事了
我不敢說自己打得有多好但至少我於球友們打球時大家都是快樂的
以下分為幾點簡單的跟你分享一下~
我想..要打好籃球至少應該知道籃球比賽是怎麼樣進行的會比較好一些
文中你所謂的不會防守跟不會進攻指的是沒有技巧還是沒有觀念呢???
如果是沒有觀念的話其實建議你多看一些籃球比賽的轉播
透過球評的講解體會一下為甚麼場上的球員會選擇做那個動作而試想如果是你在場上你會怎麼處理那一球
你也可以找幾個比較好的朋友陪你一起練習，打一些較為簡單的戰術(擋拆之類的)
讓你熟悉整個比賽節奏的運行知道該做些甚麼再去做那麼會好一點
而如果你說得不會防守與進攻是在於技術層面那麼真的只能靠多練習了
你可以從最基本的跳投上籃那些開始慢慢練習
建議你找出一個自己比較喜歡的打球方式再加以練習會比較好
看你是想投外線得分切入撕裂對方防線籃下強攻...等
就像我並不是太高才170出頭但是我快80公斤這個身材並不是相當出色
但是我很喜歡打內線我喜歡跟180公分甚至190得在籃下卡位搶籃板
或許你會說這樣打很爛根本沒有優勢
不過如果你有一次成功的防守或是精彩的進球就會覺得很有成就感
畢竟也只是跟朋友打好玩的不是嗎?
找到屬於自己的進攻武器把他練好就會變強
可以多上網看影片教學或是請教朋友們
勤能補拙拉! 我不能保證你變很強但也不會太差
防守跟卡位那些部分我覺得還是看一些影片先了解一些觀念
再來是增加自己的體能部分會好一些
要先知道你為甚麼這麼做才會做得比較好
這是我的小心得拉~~~
加油囉~~多多練習應該對你有幫助
至於籃球不會會不會一生完蛋我想應該不至於
除非你是要靠籃球吃飯拉
不然...我好像也沒聽說郭台銘很會打籃球不是嗎?
:D

By Skylar Davis
at 2013-11-30T10:03

那就每天練投500顆籃下 500顆中距離

By Doris
at 2013-11-29T00:51

永遠不碰籃球?不要有這種想法，籃球很好玩的，我以前也像你一樣，球打得很爛，朋友都不願意跟我一組，但我還是很喜歡籃球，就算沒有人跟我打，我也喜歡自己一個人練習。
另外，你想得太嚴重了，不會籃球不會一生就完蛋，你應該還有其他擅長的運動吧!
如果你喜歡籃球的話，想要變強，針對你的問題，我提供以下一些意見，你參考看看......
進攻方面，你平常自己練習的時候，你可以試著找出自己最擅長的出手方式，例如上籃、投籃或是拋投之類的，還有球場上最命中率最高的區域，例如壺頂、45度角還是底線，漸漸找出自己的定位。
就算你進攻方面不太靈光的話，在防守上你也可以做出許多的貢獻，要在防守上加強的話，不外乎是多看比賽，了解自己打的位置該如何防守，看守的是區域防守還是人盯人，如果是區防的話，一般來講如果你打的是後衛的話，主要外線，內線球員，像是大前鋒或中鋒，就是籃下或是45度角。
至於你說不知道該守誰的話，那你應該在比賽前就跟隊友協調好，該守誰，防守的方式，其實你只要你多問，很多人都好為人師，相信許多人都樂意為你解答，但如果你想知道得更詳細的話，學校如果有籃球教練，直接求教，效果會更好，最後每次比賽完後，不管是打三三鬥牛或是正式的比賽，徹底做自我檢討，做得好的方面繼續保持，做不好的地方警惕自己下次比賽時要改善，相信漸漸地，你的表現會越來越好。
其實沒有人一開始球都打得好，能不能打得好，靠的是對籃球的熱誠，如果你對籃球還有熱誠，遇到問題你就會像現在開始尋求解答，然後作加強，我建議你不要對籃球放棄，期待有一天你會越打越好，朋友都喜歡跟你一隊，加油!

By Kumar
at 2013-11-30T17:34

小弟也是國中開始碰籃球的，一開始也像你一樣打得差 , 然後都沒有人想組很孤獨，不過現在倒是不會，雖然不算到職業級的強悍，但也不至於太弱，所以自然上場打別人就能了解你的程度何在，也自然而然的會有隊伍缺人的時候來詢問你，畢竟大家都想贏。
以下是小弟籃球慢慢起色的方法，訓練方式並不算太正規。
1．從定點的投射開始練起（中距離），畢竟一開始運球不好就很難切入，所以就先把出現空檔時球傳到你手上然後能夠投進，因為中距離是最基本的取分方式。如果每次球傳到你手上你都能穩穩投進，那麼就算你其它方面很差，也能開始得到「射手」這個稱號。
補充：反應慢想出手也沒關係，只要不會怕被蓋，對手守上來時照樣出手把弧度拉到很高，無法訓練反應的話，那在練中距離的時候就練習把弧度拉高，像 Dirk Nowitzki 一樣的弧度(http://www.youtube.com/watch?v=ZpCub0If7cc)%E5%9F%...
2．中投穩定後，就會開始想試著切入，此時就從基本運球開始練起，先右手能夠穩定運球後再換練左手，之後再練左右換手運球，最基本的練穩後再來玩花招。
3．中投穩定，運球也大致上可以時，你就會開始了解籃球的有趣，配合運球後撤步之類的出手中距離，慢慢進攻就會變得多元。
4．防守部分最重要的就是籃球知識的補充（當然進攻也需要），推薦一個小弟自己理解的方式，我覺得還蠻有用的，就是玩NBA2K的遊戲，裡面有防守的移位、戰術的跑動、進攻的方法，自己控制球員自己慢慢體會自己從中學習，這個方法個人認為很有效。
5．防守時如果怕卡到跟隊友守的同一個人，可以事先說好採區域防守，類似自己劃定一個範圍，只要敵人跑進去那個框框裡他就是你要守的，或是隊友被敵人過之後跑到你的框框的，此時你就要跟隊友換防，換守他對位的那個人，不過如果你一開始不懂的話我這樣講你可能也難理解，重點就是我是從進攻的突破然後慢慢累積場上經驗學會防守。
2013-11-30 13:57:57 補充：
進攻防守不會跑位置就是需要籃球知識和經驗啊
這方面我建議你可以玩遊戲試試 , 我是這樣學起來的

By Ursula
at 2013-11-26T01:15

沒關係啊！我也不會／－＼至少有人陪你……不是啦！
如果真的不會的話，建議高中國中體育課本拿出來讀(沒丟的話…)，有一些建議很好。
你跟我一樣，是屬於反應慢型的。其實打籃球的話，強調反應，對反應慢得很吃虧。
就真的多練，不然學一些技術，如：轉身過人；或利用身體優勢。
啊，不然，真的不行就放棄打專業籃球吧！看我的專長也知道，就只好多讀點書來補足體育部分……至於籃球，就找要好的同學，玩友誼賽吧！(不計分，練習、好玩為主)

籃球學很久都學不會 - 籃球

All Comments

Related Posts

麻煩幫定一下簡單的健身計畫(20點)

如何進高中籃球?

膝蓋痛的原因????

國小籃球社團，比全場的，需要準備什麼呢??

運動傷害後照顧