簡單分類一下加州飛輪老師 - 有氧運動 Aerobics

這位大大說的沒錯
的確胸挺出來能增加肺的最大容積,而且飛輪的確也是模擬室外自行車的有氧運動
其實每一位老師所要訓練的重點會不同,所以會有些微的差異
但以原文來說,不管壓低或抬起,我想應該都是在飛輪的安全規定之內
另外一個問題是在不同姿勢中重心位置是不同的
握姿一手應放把手中央,臀部往後坐
握姿二手應放把手2端,此動坐有分坐姿跟站姿
坐姿跟握姿一一樣,臀部一樣往後坐,把你的坐骨坐在倚墊最寬的地方
站姿時通常是跑步的動作，應該把身體抬起來,抬頭挺胸看正前方
握姿三手放把手最前端,這動作通常是做爬坡,阻力會比較重,臀部離開坐墊,
往椅墊後方推,重心壓低,但還是會要求同學把頭抬起
結論:所以握姿的不同,也會影響到重心的高低,也如GODMODE大大說的,眼睛要看前方
真的沒人悶著頭騎的,呵,就是如此


※ 引述《GODMODE (Asfaloth)》之銘言：
: 在此回答祥哥的問題
: 上飛輪的時候，胸部是要挺出的這樣肺部能有最大的容積，對於呼吸會有最大的幫助
: 不管在站姿或坐姿，背部盡量持平，頂多稍微一點點拱起來，不要駝背
: 這樣每次呼吸才能達大最大的效益
: 至於有教練說胸部要壓低，那是訓練方式的不同
: 一般會在加速的時候，因為飛輪是在模擬室外騎車的運動
: 身體向下壓，才能降低風阻，速度才帶得起來
: 這比較像是自行車選手的動作，一般純飛輪教練比較不會有這樣的姿勢
: 雖然胸部壓低，但頭不能因此壓低，一壓低，會導致呼吸道的阻礙
: 所以大家上飛輪的時候，眼睛至少也要看前方，不要悶著頭踩
: 那是不對的，很簡單，就像你在外頭騎車，不會有人低頭的吧！至少也要看路吧
: 報告完畢
: ※ 引述《xiang0224 (xiang)》之銘言：
: : 現在正在第三個月的飛輪努力
: : 對教練的屬性也多了一點熟悉
: : 這邊簡單分類一下可以更容易找到適合自己的教練
: : 但因為我只有在統領和大安上課，沒上過課的教練我就不列出了
: : 以下都是我個人感覺囉，因為每個人的感受不同，所以參考就好
: : 上課有互動
: : Ian,Summer,EJ,Lola,Andy
: : 上課少互動
: : Roland,Achi
: : 高阻力
: : Roland,Achi
: : 高轉速
: : Ian
: : 有節奏會明顯跟音樂
: : Ian,Roland,Ej
: : 音樂是純欣賞
: : Achi,Lola
: : 高強度
: : Ian,Andy
: : 另外有時候教練會要我們胸部挺起來，有的教練卻要我們胸部壓低
: : 這點我還不明白為何會有不同的講法
: : 而Ian會要低阻力高轉速，有的教練卻會要中高阻力再衝刺
: : 其中的訓練差異我也還不清楚
: : 下次找個人少的時候再問看看好了

--